【ダイエット／モデルプレス】朝起きた時にだらだらしてしまって中々起き上がれない経験はありませんか？寝起きに筋肉を軽く鍛えれば気分がすっきりしますし、代謝を上げてダイエット効果を得ることができます。今回は、朝起きたときにやりたい簡単ストレッチをご紹介します。 ほぐしダイエットで朝からパッチリ！簡単おはようストレッチ（Photo by wavebreakmedia） 背...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】2月4日～2月10日の週、モデルプレス内で読まれたダイエット記事のベスト5をランキング形式でご紹介します。 ダイエット成功者が「実際にやったこと」って？ 今週一番読まれたニュースは？【ダイエット編TOP5】（Photo by wavebreakmedia） 今週も悩めるダイエッターに役立つ記事がランクイン！ 5位：「ジム」or「ヨガ」どっちが痩せる？選ぶ上で...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】日常的に運動しないし体を動かしたいけど時間がない、という方は多いと思います。自分なりに色々なエクササイズやストレッチのやり方を調べても時間がかかって続かなさそうなものばかり…ということも少なくないはず。今回は、10秒で出来る簡単ストレッチ4つをご紹介します。 その空き時間にダイエット！10秒で出来る簡単ストレッチ（...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ダイエットは継続さえできれば上手くいくはずですが、そこが1番難しいところですね。いつも途中で挫折してしまう…という方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、ダイエットを継続しやすくするためのコツ5つをご紹介します。 継続は力なり。ダイエットを続けるためのおすすめワザ5つ（Photo by A.KaZaK／Fotolia） ダイエットの目的を...すべて読む

スボンやスカートの上にポヨンと乗ったお肉が憎い……！年齢を重ねるほど、落ちにくくなっていくお腹の脂肪。ギュッと引き締めて、スリムなボディラインをつくる骨盤クランチで、メリハリのあるウェストラインに引き締めませんか？ 引き締まっていくのがわかる！本気の脇腹エクササイズ 1.両足を肩幅程度に開き、両手をぐ〜っと上げて元に戻します（猫背を解消し...すべて読む

頰周りから首や胸にかけてすっきりしていると、洗練された美しさがありますよね。逆に、骨ばかりが目立ったり顔色が悪ければ、貧相な感じを受けてしまいます。柔らかさがありつつも、余計な贅肉がない、引き締まった体に憧れる女性は多いと感じます。そこで必須なのが、「栄養・睡眠・運動」です。この3つは補い合うことができません。それぞれ重要です。 細胞の...すべて読む

朝、スッキリと目覚められない。身体が重たく、運動する気になれない。心も身体も沈みがち。そんな場合は、1分の背伸び体操で、心も身体もスッキリさせましょう。たった1分で身体を目覚めさせ、代謝アップ！ダイエットや疲労回復にも役立ちますよ。 さっそく実践！全身を伸ばす背伸びストレッチ 1.両手を合わせ、手のひらを外側にする 2.両足を肩幅に開き、お腹を凹...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】筋トレをやっている方にとって、筋トレの効果はできるだけ高めたいもの。効果が表れてこそトレーニングも楽しむことができます。あまり効果を感じないと思っている人はやり方に問題があるのかもしれません。今回は、筋トレ効果をアップさせる方法をご紹介します。 筋トレは楽しくやりたい！効率良くするための方法（Photo by Sergey Niv...すべて読む

【ダイエット/モデルプレス】ダイエットを頑張って結果を出したのに、ついつい食べ過ぎてリバウンドという経験はありませんか？スリムボディを維持するにはリバウンドしないテクニックを活用することが必要となってきます。今回は、失敗を繰り返さないようなリバウンド防止のコツをご紹介します。 努力を無駄にはしない！リバウンド防止のコツ（photo by IVASHstudio／...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ダイエットは大抵の人が試みたことがあると思いますが、成功させるのは難しいものです。ダイエットに成功した人たちはどういったところに気をつけてダイエットを行ったのでしょう？今回はダイエット成功者さんたちから学んだダイエットの基本ルールをご紹介します。 成功者から学べ！ダイエットを成功させるためのルール5つ（Photo...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】お友達と外食したいとき、仕事の付き合いで外食しなければならないとき、日常生活では外食する機会がたくさんありますよね。普段なら何も気を遣わなくてもよいのですが、ダイエット中だと何かと気をつけなければなりません。今回はダイエット中でも外食したいときに気をつけたいことをご紹介します。 ダイエット中でも外食したいと...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】春に向けて今の時期からジムに通い始める人が多いようです。しかし初めての人は何が必要なのか分からないですよね。レンタルサービスもありますが持参したほうが安く済ませることができます。そこで今回はジムに行く時あれば安心のグッズをご紹介します。参考にしてくださいね。 ビギナーさんチェック！ジムに行く時に揃えておきた...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】女性なら、誰しもダイエットやストレッチなど試した事があるのではないでしょうか。しかし、自分と相性が合わなかったりして3日坊主になってしまうことも多いのでは？小さなことをしっかり継続的に続けることは難しいですよね。今回は、3日坊主になりがちな人の対策法5つをご紹介します。 気付いたら痩せてた！を叶えるためにやりた...すべて読む

【美脚・ダイエット／モデルプレス】街を歩いていて、あの人の足綺麗だな～と思ったことはありませんか？美脚は女性の魅力の一つですよね。そこで今回は、脚を綺麗なラインに導くためのポイントをご紹介します。実践して美脚に近づいてくださいね。 憧れの脚へ！美脚をつくるパーツごとポイント（photo by Viacheslav Iakobchuk／Fotolia） ほっそり太ももへ 太ももには、リン...すべて読む