みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。毎日つらい肩こりや冷えた身体で頑張っていませんか？肩こりや冷えを我慢して放置しておくと、頭痛や自律神経が乱れイライラしたり、冷えで代謝が落ちて痩せにくい体質になってしまいます。今回は、肩こりを解消しながら全身があたたまるストレッチをご紹介します。 タオル1枚あればでき...すべて読む

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。体作りをする習い事をしてみたい！ピラティスと聞いたことはあるけれど、難しそう？自分にもできるのかな？と思う方は多いようです。今回は、そんな「興味はあるけれどよく分からない」方へ、ピラティスがどんな人におすすめなのかをお伝えしたいと思います。 体を柔らかくした...すべて読む

美脚ケア、続けていますか？「顔の肌や爪は一生懸命ケアしているけれど、脚はついついほったらかしになってしまう」これでは、まっすぐで引き締まった美脚をキープすることは難しいもの。今回は、毎日のセルフケアで美脚をキープする、チェックポイントをご紹介します。 ポイント1：全身鏡でボディラインをチェック 部屋に絶対に用意してほしいケアアイテムは「全...すべて読む

こんにちは、愛子です。10代、20代の頃体のパーツで気になるのはもっぱら脚でした。でも30歳になる少し前から二の腕や背中のもたついた感じに悩まされるように……。きっと私のような女性はたくさんいらっしゃるのでは？そこで今回は、二の腕と背中のたるみを改善し、さらにバストアップまで目指せる方法をご紹介します！ 1：肩甲骨ストレッチ （1）正座になる。 （...すべて読む

下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です！今回は、下半身痩せができない方がついついやってしまう悪習慣を、チェックリストとしてまとめてみました。当てはまる数が多いほど、あなたは下半身太りしやすい習慣をお持ちかもしれません。解消するためのアドバイスも載せていますので、ぜひご活用ください！ いくつ当てはまる？下半身太りチェックリスト...すべて読む

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。いつのまにかついているぷにぷにとしたお腹のお肉。気がつけばずん胴に・・・なんてことになっていませんか？しかし、お腹のお肉ってなかなか取れないんですよね。そこで、習慣化できるお手軽腹筋を試してみませんか？ 目標を立てて続けてみませんか？ いつの間にかついてしまったお腹の...すべて読む

腰痛体操の定番と言えば「Williams（ウィリアムズ）の腰痛体操」です。今回は、このウィリアムズ体操についてご紹介したいと思います。働く方で腰痛持ちの方は非常に多くいらっしゃいます。そこで、この腰痛予防の基本エクササイズと言える体操を取り入れセルフケアに役立てましょう。 ただし腰痛には様々な種類があり、原因・症状もそれぞれに異なり個人差がありま...すべて読む

こんにちは、愛子です。今日は、私が以前パーソナルトレーナーさんから教わったトレーニングをご紹介します。正直トレーニングのたびに「今日アレやるのかな？」とドキドキ、ひやひやして臨んでいたほどハードです(笑)。でも、私はかなりの効果を感じました。私が見た目も数字も変わったと実感したトレーニングはこちら！ 脂肪燃焼エクササイズ （1）姿勢を正して...すべて読む

こんにちは。ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。エクササイズをいくらやっても太ももが細くならない・・・というお悩みの原因は何にあると思いますか？その原因の1つは、カチカチに凝り固まった太もも。 筋肉が凝り固まったままでは、なかなか細くなりません。効率よく太ももを細くするには、まずはしっかりストレッチを行い、筋肉に緩み...すべて読む

PCやスマートフォンなど、何かと手先の作業が多い現代人の姿勢は前のめりになりがち。丸まった背筋は印象をだらしなくするだけでなく、「太って見える体型」に脂肪をため込みやすくなっていきます。 「スタイルアップ」＝「痩せる」、「痩せる」＝「ウエストを細く」だと思っていませんか？簡単なエクササイズで、あなたの丸まった姿勢を改善し、美しいスタイルを...すべて読む

1日中立ったり、座ったりして水分・老廃物や（むくみ）や疲労が溜まった足。このままでは翌日に持ち越してしまったり、さらにむくみや疲労で太くなってしまうことに……。その日の老廃物や疲れは、その日のうちに流しましょう！今日から寝る前に、ベッドの上でこのトレーニングを。 歪みを整えるパタパタ体操 1.仰向けに寝転がり、両膝を立てる 2.身体をまっすぐに...すべて読む

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。ダイエットをしてもなかなか体重が落ちなかったり、「冷えやむくみが辛いな・・・代謝が落ちてきたかな」と思いはじめていませんか？代謝を上げるには運動するのが一番ですが、ジムに通ったりランニングしたりする時間はなかなか取れないですよね。そんな時は、寝る前や朝起きた時のスト...すべて読む

こんにちは。妊娠中からの運動を推奨しております、パーソナルトレーナーの中村和也です！今回は、効率良くダイエットを成功させるために鍛えるべき筋肉をご紹介致します。 ダイエットを成功させるために鍛えるべき筋肉 今の世の中、いたる所で【ダイエット】という言葉を見かけると思います。コンビニや本屋さんでは週刊誌でダイエット特集。テレビではダイエッ...すべて読む

こんにちは。ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。背中に張り付いていた肩甲骨をはがした後は、肩甲骨を動かし、背中回りをすっきりさせると同時に、肩こりも解消していきましょう。肩甲骨を中心に寄せるだけの簡単エクササイズで、代謝アップ＆姿勢改善を目指します。今回のキーワードは肩甲骨の下にある「広背筋」です。 １．スタートポ...すべて読む