夏に向けて、そろそろ気合いを入れたい美白ケア。お顔のケアはできていても、なかなか全身のケアまでは手が回らない……という方もいらっしゃるのでは？ 今回は、日頃から全身美白にいそしむ筆者のおすすめボディケアアイテムをご紹介いたします！ 手っ取り早く美白肌に魅せるならトーンアップUV （写真左）セラムインUVボディクリーム a（for Arms･back） （写真右）...すべて読む

もうすぐ薄着の季節。露出が増えてくると気になるのが、胸元や背中のざらつきやニキビですよね。お肌のターンオーバー（生まれ変わりの周期）は顔よりも体のほうが遅いので、体の肌荒れは治りが遅く、ずっと同じところにニキビがある……なんてことも。 今回は、胸元や背中にできるニキビの原因と対策をご紹介します。 背中や胸元のざらつきやニキビの原因は？...すべて読む

なんでもない時に「怒ってるの？」と聞かれた経験があるとしたら……。それは、“表情難民”になっている可能性あり！ 笑顔が少なく、普通にしているつもりが怒って見えたり、微笑んでいるつもりが無表情に見えたりと、無愛想な印象を与えてしまいがちに。 表情で損をしないためにも、ニッコリ笑顔を癖づける表情筋トレーニングをはじめましょう！ 実はあるある！...すべて読む

かゆみ、匂い、おりもの、ニキビや色素沈着……デリケートゾーンのトラブルって、人には相談しにくいものですよね。しかし人知れず悩んでいたり気になっていたりする人は多いものです。 「知りたいけど人には相談しづらい」「トラブル解消や正しいケア方法については気になるけど、なんとなくやり過ごしている」なんてことはありませんか？ 今回は、膣ケアのメリ...すべて読む

女性なら誰もが憧れる、美脚。脚を綺麗にみせるために、おしゃれなパンプスやシューズを履いているという方も多いかもしれませんが、靴によっては知らず知らずのうちに脚に負担をかけてしまうことがあります。そこで今回は、筆者のトレーニングスタジオでも定評のある、お勧め美脚グッズをご紹介いたします。 足の慢性疲れが『ブス脚』の元？ 「マッサージやお風...すべて読む

忙しくてジムに通う時間が取れなくなったり、お付き合いが増えたりする春の時期。「このごろ、お腹周りが少しきつくなってきたなぁ」と感じている方もいるのではないでしょうか。 今回は、毎日のバスタイムで気軽に行えるエクササイズをご紹介。いつものようにバスタブにお湯を張ってから、チャレンジしてみてください。 美ウエストをつくる！かんたんお風呂エク...すべて読む

上向き小尻は女性の憧れ。今回ご紹介する美尻メイクエクササイズは、お尻の横の部分を鍛えてお尻の広がりを防ぎ、キュッと引き締まった可愛い小尻効果が期待できます。 ゴムバンドを使用したエクササイズですが、タイツやストッキングなどで代用することも可能です。ぜひ気軽にチャレンジしてみては。 お尻の広がりを防ぐ！引き締め美尻エクササイズ STEP1 ゴムバン...すべて読む

薄着になる季節が到来。コートで隠れていたお尻のラインが気になる季節でもあります。 そこで今回は、ゴムバンドを使って効率よく美尻メイクを行うエクササイズをご紹介します。 ゴムバンドを活用することでお尻やそれを支えるハムストリングスに負荷がかかり、より高い効果が期待できますよ！ ゴムバンドを持っていない……なんて人でも大丈夫。ストッキングでも...すべて読む

ダイエットはしたいけれど、運動が嫌いでスポーツジムブームについていけない……。そんなあなたに伝えたいのが「日常動作をエクササイズに変える」ということです。 そうすると、ダイエットの大敵「続かない罪悪感」を感じたり、ダイエットのために時間を割いたり、お金を使う必要がなくなります。 今回は日常動作をエクササイズに変えて、簡単にキレイになるコ...すべて読む

春になってぽかぽか陽気になると、気になってくるのが紫外線。店頭にはさまざまな種類の日焼け止めがあるので、どれを選んだら良いのか分からない……なんて人もきっと多いはずです。 そこで今回は最近の市販の日焼け止めの傾向や、一歩先を行く紫外線ケアの方法を美容ジャーナリストの永富千晴さんに教えていただきました。 市販の日焼け止めの傾向 まずは永富さ...すべて読む

仕事で疲れてもう動けない！ 次の日は出かけずに1日寝て過ごそう……と、ほとんど体を動かさずに過ごしたはずなのに、なぜか疲れが抜けないなんて経験をした人も多いでしょう。 でも、いつも忙しそうなあの人はヨガにジョギングにといつも体を動かしている。一体、いつ休んでいるんだろう、と不思議に思ったことはありませんか？ 実は、疲れている時こそ体を動か...すべて読む

気になる脚の疲れやむくみは、1日の終わりにベッドの上で横になりながら解消しましょ。普段気にかけないお尻のこりや股関節、骨盤周りの緊張もほぐれるので、体も気持ちもリラックスできて眠りの質向上効果も期待できます！ 今回は寝る前5分で出来る簡単ストレッチをご紹介します。 翌朝すっきり！寝る前5分の足むくみ解消ストレッチ STEP1 (1)仰向けになり両膝を立て...すべて読む

まだまだ厚着の季節ですが、店頭に春服が次々と出てきています。薄着のシーズンに向けて、今からキュッと引き締まった二の腕をつくっていきましょう！ 今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、二の腕むくみをとる5つの方法をご紹介。どこでも手軽に出来るので、ぜひ習慣にしてみて。 お部屋で出来る簡単二の腕ほぐし(1) 二の腕の筋肉と背中の筋肉を中継している...すべて読む

なんだか最近、肌あれが気になる……。そんなときはどのように対策していますか？ きっとスキンケアや食生活、生活習慣を見直して改善することが多いでしょう。 その対策の中にぜひ一つ加えてほしいのが、今回ご紹介する「夜腹筋」。実は夜に腹筋をすることで、美肌づくりに役立つといわれているのです。 さっそくその腹筋が美肌をつくる理由や、なぜ夜やると効果...すべて読む