去年のTシャツを着てみたら、背中の肉にブラが食い込み、むっちりと段々になっていた。こんな経験はありませんか？自分でも見えやすい体の前面の肉に比べて、背中肉は盲点になりがち、しかも人目につきやすい部分。一見キレイな女性の後ろ姿を見たとたん、贅肉のついておばさん背中にガッカリする男性も多いのだとか。 【もくじ】 背中肉があると痩せにくい体質に...すべて読む

寝ながらできるので楽ちん♪ 太ももや下半身の気になるむくみに！ 寝ながらできるので楽ちん １ あおむけになり両足揃えて天井方向に伸ばす。 足裏で天井を蹴っていくようにかかとを突き出しておく。 ２ 息を吐きながらゆっくりと足を左右に開いていく。 ・を20回～30回ほど繰り返す。 内側を意識しながらなるべくゆっくり丁寧に行う。 ３ 両足を揃えて天井方向に伸ば...すべて読む

『1日200グラムの以上の肉を食べる事でメタボ体型を解消』肉ダイエットインストラクター長谷川香枝さん発案の「Kae式肉ダイエットプログラム」ここでは、その中の掟？！である~Kae式肉食習慣15か条～どうして肉を食べると身体に良いのか？どのように心身ともに変化するのか？大好きなお肉をスマート（賢く）に食べれる様に深堀していきます。 【もくじ】 毎日しっかり...すべて読む

Twitterで人気の元鈴木さん。1か月で2カップもバストアップを成功させ、美しいクビレにも目が奪われる。女性の憧れとも言えるそのスペシャルな美ボディは、リンパマッサージとコルセットだけで作り上げたそうです。とは言っても、本当にそれだけなの!? と疑いたくなりますよね。 【もくじ】 コルセットで美しいクビレを手に入れたということですが、なぜコルセットに...すべて読む

簡単にできるお腹ダイエット方法、それは実は肩関節を動かすこと。お腹のたるみの原因、そしてそれを解消するお腹ダイエットのための肩関節エクササイズ方法を3つ紹介します。簡単、お気軽に即効ダイエット！ 【もくじ】 関節を使わないとお腹周りの筋肉が弱くなってしまう。 デスクワーカーは要注意！ お腹だけではない！肩関節もお腹のたるみ解消に大切！ 肩関節...すべて読む

背中は体の中でも大きな筋肉がある部位。そして、この大きな筋肉は代謝とも深く関わっていて、鍛えることで脂肪が燃焼しやすくなるのです。今回紹介するピラティスは、背中はもちろんヒップアップにも効果的。 背中＆お尻にアプローチして、すっきり＆太りにくい体を手にいれましょう 【もくじ】 【背骨まわりの筋肉に効くピラティス】 【背骨まわりの筋肉に効く...すべて読む

背中の開いた洋服を着た時、水着を着る時、「あれ？このお肉は？」と、なかったはずのお肉に気づいてしまうことはありませんか？背中は、徐々にお肉がつく部分であり、後ろ姿を見ることがほとんどないので、気づいた時にはかなり恰幅が良くなっていることも。ご家族やお友達に後ろ姿の写真を撮ってもらって、定期的にチェックをしてみると良いと思います。 【も...すべて読む

その二の腕太り、まだ諦めないでください！ 痩せにくい二の腕でも即効でスッキリ引き締めることができるんです。ここでは短時間でできる即効二の腕ダイエットをご紹介します。あなたも憧れのほっそり二の腕を手に入れてこの夏は堂々と肌見せしちゃいましょう！ 【もくじ】 二の腕はどうして痩せにくい？ 二の腕太りは「上腕三頭筋」の衰えが原因 二の腕はコレで太...すべて読む

ダイエットにとって最も重要なのが「脂肪燃焼」。気になる脂肪を効率的に燃やすなら、やっぱり運動が一番！ 特に、全身痩せしたい人におすすめなのは有酸素運動。有酸素運動で痩せるメカニズムと、ダイエットにおすすめの運動5選をご紹介します。 【もくじ】 有酸素運動と無酸素運動の違いって？ 脂肪燃焼して痩せるメカニズム 効果的に痩せる有酸素運動の方法 心...すべて読む

「運動すればやせる」実はこれ、全くの誤解です。本当は、ダイエットに運動は一秒たりとも必要ありません。正確には、ある「武器」を身につけることによって、激しい運動をしなくても、自然とやせる体質になるのです。ある「武器」とは何か？ それは「肉食習慣」という名の武器です。牛・豚・鶏・羊・馬をはじめとする肉には次のような痩身効果があります。 【も...すべて読む

今回は、仙人の心得①に続き、「これだけで良いの？」と誰もが驚く「お手軽ダイエット」をテーマにした、とってもかんたん♪仙人の心得②をご紹介します♪ 【もくじ】 準備姿勢 心理学の現場でも行われている呼吸法！ １ ： ２の呼吸法 今回は、 仙人の心得 に続き、「これだけで良いの？」と誰もが驚く「お手軽ダイエット」をテーマにした、とってもかんたん仙人の...すべて読む

そんなカエル座りをしながら行う「骨盤ダイエット」をテーマにした、とってもかんたん♪３STEPで出来るポーズのご紹介です♪ 【もくじ】 カエル座り？ヤンキー座り？ このHowtoのポイント 準備姿勢 脚の付け根（股関節）を意識して、大きく動きましょう！ ゆっくりと丁寧に！ １回目よりも2回目、2回目よりも3回目を頑張りましょう！ 注意点 普段、いすに座る時、皆さん...すべて読む

男物も細身デザインの洋服が増え、気になるのが太もも。がっちりとした筋肉質な太ももをスラっと適度に筋肉のついた美脚にチェンジする、簡単太ももダイエット方法をご紹介します！ 【もくじ】 男性の太ももが太くなる原因は？】 1日10分、お風呂で太ももを細くするマッサージ！ 太ももの前（大腿四頭筋）の筋肉を伸ばすストレッチ！ 大腿四頭筋をのばすストレッチ...すべて読む

では実際に、ヨガのレッスンを始めましょう。最初は、こりかたまった全身をほぐすポーズを小林愛さんに教えていただきます。「ヨガのポーズを行うときに、自分の内側や意識の持ち方にも目を向けてみると、驚くほど効果が上がっていくのがわかるはずです。無理に力で曲げようとしたり、難しいポーズを完璧にマスターしようと思ったりせず、リラックスして、気持ち...すべて読む