背中の開いた洋服を着た時、水着を着る時、「あれ？このお肉は？」と、なかったはずのお肉に気づいてしまうことはありませんか？

背中は、徐々にお肉がつく部分であり、後ろ姿を見ることがほとんどないので、気づいた時にはかなり恰幅が良くなっていることも。

ご家族やお友達に後ろ姿の写真を撮ってもらって、定期的にチェックをしてみると良いと思います。

ちなみに、背中美人を語る上でよく例えに出される「天使の羽」は、背中に筋肉が少ない状態ですので、残念ながらあまり良い状態とは言えません。

適度な筋肉が美しい身体を作ります。

また、背中のお肉は、猫背が原因の一つでもありますので、常に良い姿勢を意識して頂くのも大切です。

今回は、「背中スッキリ」をテーマにした、とってもかんたん♪３ステップで出来るポーズをご紹介します♪

■背中の贅肉解消
■代謝の促進
■猫背の解消

に効果的とされています。

持ち物はありません。必要なのは、少しのやる気だけ！
いつでも！どこでも！気付いた時に行えます。

肩甲骨を動かすことによって、痩せスイッチがONになります。
ポーズを行っている時は、常に肩甲骨を意識しましょう。

1．両手をお顔の横に置いて、うさぎの耳を作ります。（手のひらは正面に向けます。）

人間の皮膚は1枚の皮で繋がっていると言われています。
猫背でいると、顔がたるみ、全てのシワがお腹に集まってしまいますが、正しい姿勢でいることで、全てのシワが左右の肩甲骨の間に集まり、顔のリフトアップも期待できるでしょう。

1．鼻から息を吸いながら、胸を開いて、左右の肩甲骨を中央に寄せます。
（常に手のひらは正面に向けておきます。）

後ろから見るとこの様な感じになります。

動きが大きいポーズではないので、早く戻ってしまいがちですが、呼吸に合わせて出来るだけゆっくり戻ることを意識して下さいね。

2．口から息を吐きながら、ゆっくり戻ります。

回数を重ねるごとに徐々に肩関節の可動域が広がって、動きやすくなってくると思います。
１回目よりも２回目、２回目よりも３回目、無理なく出来る分だけ動かしてみましょう。

3．2〜3回繰り返して行います。

常に背すじを伸ばした状態で行いましょう。


Let’s ルーシーズヨガ～♪

撮影 ： 菊地慶浩