こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。日々通勤や仕事、人間関係、スマホ操作などで、知らないうちに私たちの身体はカチカチに固まっています。頭や心のストレスや疲れは、確実に体をも硬くしているのです。そのこわばりを、寝ることで私たちは和らげ解消しています。寝ている時の身体の修復作業を助け、翌朝をより元気ですっきりした状態で迎えら...すべて読む

身体が冷えると代謝が落ちたり、肌がくすんだり、頭痛や肩こりに悩まされることもありますよね。そのため寒い季節は身体を温めることを常に心がけましょう。身体を温める方法はいくつかありますが、手軽に取り入れる方法として、身体を温める効果のあるドリンクを口にするのがオススメ！さらにキレイになれる効果があるものを選べば一石二鳥ですよね。そこで、今...すべて読む

二の腕のブツブツは、できる場所によって原因が異なります。もし二の腕にブツブツができてしまい、かゆみをともなうようであれば、どのような対策をすればよいのでしょうか。二の腕のブツブツの原因とケアの方法についてご紹介します。 二の腕のブツブツの原因と、かゆい場合の対策を解説します。 ブツブツが出ているのは二の腕のどの場所？ 気になる二の腕のブツ...すべて読む

近年、優れた美容効果があるとされ、注目を集めているブラジルの植物アサイー。そのアサイーを摂取することで期待できる効果とアサイーの摂取方法について解説します。 「ブラジルの奇跡」との異名を持ち、日本のみならず世界中で美肌食材として注目されているヤシ科の植物「アサイー」。メディアなどでも多く取り上げられ、美容に敏感な女性たちの間でブームを...すべて読む

目に見えない背中にニキビができて悩んでいる方は多いようです。どんな薬を使えば、気になる背中のニキビを治せるのでしょうか？ 顔だけでなく背中のスキンケアをするためには、ボディケアの知識があるとよいでしょう。ここでは、背中に発生したニキビをキレイに治すための薬や、すべすべの背中を取り戻すための基礎知識についてドクター監修の記事で解説します...すべて読む

ヘアゴム1本で完成！時短ポニーテールアレンジを紹介 ヘアアレンジのなかでも、ポニーテールといえば多くのバリエーションがある髪型。 ちょっとしたテクニックを加えると、印象を変えることができます。 そこでご紹介したいニューアレンジ、その名も「ノッツポニテ」。 簡単！ 時短！！ きゃわたん！！ そんなタン♪が三拍子そろった、最旬ヘアアレンジです♪ アイ...すべて読む

自分の髪で作ったお花でかわいさ演出♪お団子ヘアアレンジ 波ウェーブにねじり編み、編み込みテクニックを使ってふんわり感を演出したフラワーシニヨンヘアを紹介します。 きっちりとアップスタイルにしたい結婚式や二次会、パーティーなどで大活躍のアレンジです。 パーティー向け！フラワーシニヨンヘアアレンジの作り方 ①初めに髪全体に波ウェーブを作ります...すべて読む

春は新しい人とたくさん出会う機会がありますので、爽やかで女の子らしい好印象ヘアが人気です☆でもそれって一体どんなヘアスタイルだと思いますか？？まさに「爽やかで女の子らしい」にバッチリ当てはまるヘアスタイルが、フェミニンショート！！！しかも春という季節にもピッタリなショートヘア◎2017年の春は一味違うショートにイメチェンしてみよう♡ ふわっ...すべて読む

フィッシュボーンみたいなゆる感がかわいいワンポイントアレンジ ゆるふわでかわいいフィッシュボーンしたいけど、編むのが難しくてできない……。 今回はそんな方にオススメなアレンジをご紹介します。 くるりんぱさえできれば作れるので、ヘアアレンジ初心者さんもぜひ挑戦してみてください。 ポニーテールヘアアレンジの作り方 ①サイドの髪を取り、根元から...すべて読む

全体をピンクで統一しつつも、スモーキーな色味やマットな質感で、甘さを抑えた印象に。ネイルはあえてピンクを選ばす、差し色としてポップカラーを塗れば、おしゃれ度がアップ。 目尻に遊びをプラスした、 濃淡ブルーのクールな眼差し aを目頭側をやや広めにアイホール全体に、bを二重幅、cを太めのライン状に。下まぶたはbを目頭＆目尻1/3に、cを黒目の下に入れる...すべて読む

女性の悩みの代表と言えば、“便秘”です。 便秘が続いたときの独特の倦怠感は辛いですよね。だるいだけでなく、肩こり、腰痛、肌荒れの原因にもなるので、何とかして改善したいという方も多いと思います。 便秘解消には、お腹の筋肉を動かし腸を刺激するのが効果的です。 根本的な部分から直して、便秘を改善していきましょう♪ 便秘改善のためにはインナーマッ...すべて読む

小さいお子さんがいると美容も疎かにしがちですよね。そんなママさんにおすすめしたい美容＆ダイエット方法をまとめてみました。 忙しくても、いつまでもきれいなママを目指しましょう♡ 忙しいママの美容のための朝習慣 ・起きたら白湯を飲む 冬などの寒い朝は、まず白湯で体を温めましょう。忙しい朝、体を内側から起こすと活発に動きやすくなります。血液中の...すべて読む

【ネイル／モデルプレス】仕事や肌が弱いなど、ジェルネイルやマニキュアがNGという人も多いですよね。そんな人でも爪を美しく保つ方法はあります。マニキュアやジェルネイルなしでも美しい自爪をキープできる、セルフケア方法をご紹介！ キレイな指先は自爪のケアから！今日から始めるセルフネイルケア（Photo by Syda Productions） 乾燥は大敵 爪にとってトラブルを招く...すべて読む

【美容／モデルプレス】あなたは毎日の入浴をシャワーで簡単に済ませていませんか？それはもしかしたら美肌になるチャンスを逃しているかもしれません。入浴方法を工夫することで美肌になれたら、毎日のお風呂の時間を大切にしたくなってしまうはず。今回は、美肌に効果的な入浴方法をご紹介します。すぐに試してみたくなる方法ばかりですよ！ 汗どっさり！体の...すべて読む