後ろ姿は、女性の見た目年齢が顕著に現れると知っていましたか？　そこで今回は、実年齢より老けて見られないためにも、スッキリ＆パーフェクトな後ろ姿を手に入れる手軽なエクササイズを紹介したいと思います。

こんな後ろ姿は老けた印象に！

猫背であったり姿勢が悪いと、筋肉が効率よく使われずに代謝がダウンするため、背中に脂肪が付いて丸くなり、老けた印象の後ろ姿に。
また、腰やヒップのぜい肉やラインの崩れも自分では見えにくいパーツだからこそ生活感が出やすく気を付けたいもの。

いっぽう、背中のハミ肉や腰上のぜい肉をスッキリさせ、上向きのヒップラインが手に入れば、魅力的で若々しい印象を与えることができるでしょう。
次からは、そんなパーフェクトな後ろ姿を手に入れるエクササイズを紹介します！

パーフェクトな後ろ姿をつくるエクササイズ STEP1

両足を軽く開いてうつ伏せになり、肩の横に手の平〜肘までついて脇をしめ、上体を起こす。
目線は斜め前を向き、首の後ろにシワができないようにする（※反り過ぎると腰を傷めます）。この状態からお腹に力を入れ、両脚を股関節から上げるように床から浮かせる。

STEP2

背中、腰、お尻、太もも裏を意識しながら、足をハサミのようにクロスさせ、交互に10回繰り返す。

STEP3

カラダがぶれないように、しっかり背中、腰、お尻、太もも裏を意識する。

STEP4

今度は足をバタ足のように動かす。左右交互に上下運動を10回繰り返す。

STEP5

水の中で泳ぐ時と同じようにバタ足をさせるのがポイント。この時、水しぶきが上がって思うように進まない自分をイメージしましょう。この際も背中、腰、太もも裏を意識します。

実は他人からしっかり見られていて、見た目年齢を大きく左右するのが後ろ姿です。露出が多くなる夏だからこそ、しっかり鍛えてパーフェクトな後ろ姿を目指しましょう。

【ダイエットエキスパート 和田清香 Profile】
ニューヨークで学んだボディケアメソッド、350種類以上のダイエット体験を通じて得た知識と分析力、また独自の方法で15kgのダイエットに成功した経験に基づき、ダイエットエキスパートとして「世界各国の最新ダイエット方法」や「ボディケア」情報を提供。
複数の資格も有し、YouTubeやインスタグラムでダイエット動画を配信中。
自身5冊目となる書籍『カラダが硬い人ほどうまくいく！2週間でやせるストレッチ』が好評発売中。