「おはよう～っ！」の後に飲むものは･･･？

朝のきらきらドリンク3つ＊

■1：白湯

一番有名で、実践している人も多い「白湯」。

白湯を飲むことで、内蔵を温めてくれるので
全身の血の巡りがよくなります。

また、体内の老廃物を流し、
むくみや便秘解消にも効果的！

利尿作用により体内の老廃物が洗い流され、
肝臓や腎臓の動きはさらに活発となります。

そうなると先ほど述べたように新陳代謝も高まりますし、
尿を排出することによりむくみ解消にも繋がります。
また水分摂取により便秘も解消されやすくなります。

出典： latte.la

（（正しい白湯の作り方））

やかんに水を入れて、沸騰したら
火を弱めてさらに10分沸かし続けます。

コップに注いで、飲めるほどの熱さになったら
少しづつゆっくり飲みましょう。

白湯の作り方は簡単で、
やかんにお水を入れて10分ほど沸騰させた後、
50～60℃になるまで冷ますだけです。

出典： sk-imedia.com

水筒に白湯を入れて
外出先でも、内蔵を温めるのもいいかも。

■2：野菜ジュース＋豆乳

野菜ジュース（オレンジのものが一番good◎）と、

調整豆乳を1：1の割合で混ぜるだけで
なんと、美肌ジュースが簡単に出来ちゃうんです♪

レシピは簡単。市販の野菜ジュース（オレンジ色のものがなおよし）と
調整豆乳を１：１で混ぜ合わせて飲むだけ。
これだけで手軽かつ美味しく、必要な栄養を取り入れることができます。

出典： goodluckjapan.com

（（それって、美味しいの･･･？））

名前の通り、野菜ジュースと豆乳を混ぜた健康的な飲み物
別々に飲んでも美味しいけど、最近はこれがお気に入り♪
温めて飲むのもオススメ

出典： instagram.com

温めて飲むのもいいみたい！

お好みではちみつやシナモンを
入れてみるのもいいかも。

ダイエット強化週間につき、豆乳野菜ジュースでプチ断食♪

出典： instagram.com

ジュースのとろっと感で腹持ちも◎

■3：玄米ドリンク

玄米ドリンクって、あんまり聞きませんが
沖縄の人にとっては、昔からある
ポピュラーな飲み物なのだそうです。

玄米に含まれる糖質がブドウ糖になり、
脳に働け～！と指示を出してくれます。

玄米には主に以下の効果が挙げられます。

・便秘解消
・アンチエイジング
・ガン予防、ガン治療
・デトックス効果

出典： www.commerceatroyes.com

▽おすすめ玄米ドリンク

朝飲むと逆効果なドリンク3つ＊

■1：ビタミンCを補う飲み物

朝からビタミンCを摂るって
なんだか良さそうな気がしますが
実はNGなんです；；

理由は、ビタミンCの多い食べ物に含まれる
ソラレンという物質が
紫外線を吸収してしまうから。

柑橘系フルーツにはソラレンと呼ばれる光毒性物質が含まれており、
紫外線の感受性を高めてしまいます。

出典： naturalhealthystandard.com

レモンティーにも注意してね！

■2：カフェイン入りのもの

えっ？
モーニングコーヒーと言われるくらいなのに
コーヒーもだめなの？

そう。コーヒーなどのカフェインの入った飲み物は
起床30分以上経ってから。

カフェインが、血糖値を上げすぎてしまう
恐れがあるからです。
また、胃が空っぽの状態でのコーヒーも危険！

コーヒーやお茶などに含まれるカフェインや、お茶に含まれるテオフィリンは
いずれも血糖値を上げる作用を持っています。

出典： oshiete.goo.ne.jp

朝のコーヒーは、

・起きて30分以上経ってから
・何か食べてから

が鉄則です。

■3：冷たいお水

朝イチの冷水は目が覚めて気持ちいいですが
胃に負担をかけてしまうのでNG。

胃だって起きたばかりなんです。
朝は温かいものを摂ることを
心がけましょう。

朝のきらきらドリンクで美肌get☆