「食事制限も運動もイヤ！」、そんな人はリラックスダイエットを行いましょう。
しかし少しだけ体重を落としたい場合、辛いダイエットはやりたくないと思う人は多くいることでしょう。
そんな人たちは、5キロ未満の減量を目的とした、リラックスダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか？
無理のない減量を少しずつやることで、リバウンドを心配する必要はありませんよ。
今回はゆったりした気持ちでできるリラックスダイエット方法をご紹介します。
■半身浴でじっくり
まずは半身浴で体の老廃物をなくしていきましょう。
半身浴は、みぞおち辺りのお湯の高さで20分～40分程度、じっくり浸かることで効果を得ることができますよ。
ただしあまり長時間入ると、のぼせたり、湯冷めして風邪をひいたりするので注意が必要になります。
腕を濡らさないこと、肩にタオルをかけて、冷え対策をしておくのがポイント。
じっくりと浸かることで、血行がよくなり、体の中の老廃物を排出することができますよ。
■趣味でリラックス
ダイエットの敵はストレス。ストレスが溜まると体に不調が起こり、暴飲暴食などの原因を引き起こすことがあります。
趣味に没頭してリラックスすることで、ストレスを解消させていきましょう。
また先ほど話した半身浴タイムを趣味の時間にするのも良いですね。
防水カバーを使えば、スマートフォンや本、音楽など自分の好きなことをやることができます。
お風呂を趣味タイムにあてれば、あっという間に半身浴の時間が経ってしまいますね。
■香りでリフレッシュ
実は香りには、痩せやすい香りと太りやすい香りがあるのは、ご存じでしょうか？
痩せやすい香りは、柑橘系であるグレープフルーツ。交感神経の働きを活発にし、脂肪の燃焼を促してくれる効果があります。
一方で反対に太りやすい香りは、ラベンダー。副交感神経を活発にするため、胃が働き、お腹がすいてしまうのだとか。
しかしラベンダーは気持ちを落ち着ける効果がある香りなので、自分の気分に合わせて香りを変えることが大切ですよ。
■和菓子でほっこり
ダイエット中に、スイーツは禁物と考えがちですが、我慢はあとからのリバウンドの原因にもなるので、太りにくいスイーツを選ぶようにしましょう。
お菓子を食べるなら和菓がオススメ。
1つの大きさが小さめで、ダイエット効果のある小豆を使用しているものが多いため、太りにくいスイーツの一つになります。
砂糖控えめのものを選んでいきたいですね。
一方で生クリームやバターをたくさん使用している洋菓子は太りやすくなるので注意してください。
今回はゆるく効果を出すリラックスダイエットについてご紹介しました。
ダイエットが癒しの時間になれば、楽しく長続きできますし、自然と痩せ体質に近づくことができますよ。
ぜひ参考にして、焦らずのんびりした気持ちでリラックスダイエットをしてみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
