女性の間で人気のヨーグルトダイエット。しかし、いつも同じ味で飽きていませんか？
そのまま食べてもおいしいヨーグルトですが、ほんのひと手間加えるだけでまた違った美味しさに出会うことができます。
いつものヨーグルトにひと手間加えて、バリエーション豊かにヨーグルトダイエットを楽しみましょう。
■ワインをプラスするだけのワインヨーグルト
最もお手軽なアレンジが、ヨーグルトに赤ワインを加えるだけのワインヨーグルトです。
ポリフェノールたっぷりの赤ワインが加わることで、アンチエイジングや美肌効果をアップさせることができます。
また赤ワインには、新陳代謝を良くし、脂肪の分解を促す効果もあるので、お肉料理を食べる前にあらかじめ食べておくのがオススメです。
◯ワインヨーグルトの作り方
ワインヨーグルトの基本的な作り方は、ヨーグルト200gに対して赤ワイン大さじ4杯程度をかけるだけです。
お酒が苦手な方は赤ワインの量を減らし、甘味が欲しいという方はハチミツなどをプラスするとよりおいしくなりますよ。
もちろん、アルコールを飲めない未成年の方はワインヨーグルトを食べられないので注意してくださいね。
■乳酸菌の働きを活性化させる塩ヨーグルト
次に紹介するのが、ヨーグルトに塩を加える塩ヨーグルトです。
塩とヨーグルトは相性が抜群。
塩をほんの一つまみ加えるだけで乳酸菌の働きが活発にさせ、さらに塩にはカルシウムの吸収を高める効果もあります。
普段の食事でカルシウム不足を感じている方に特におすすめのアレンジです。
◯塩ヨーグルトの作り方
塩ヨーグルトを作るときにはヨーグルト100ｇに対して塩0.5ｇ程度を混ぜ合わせましょう。
作った塩ヨーグルトはそのまま食べてもおいしいですが、サラダのドレッシングとして活用したり、ふきんに包み水分を飛ばしてチーズ風に食べたりすることもできますよ。
料理にも活用できるので、ぜひ毎日の食卓に塩ヨーグルトを活用するのがオススメです。
■レンジでチンのホットヨーグルト
また、普段冷たくして食べているヨーグルトをレンジにかけて作るホットヨーグルトもダイエットに効果的です。
ヨーグルトを温めることで、腸が一番活発に働く体温をキープしたまま乳酸菌を摂取することができます。
◯ホットヨーグルトの作り方
冷たいヨーグルトを電子レンジでチンするだけ。人肌程度に温めるのがベストです。
あまり温めてしまうと、今度は乳酸菌が死滅してしまうので注意してくださいね。
冷たいヨーグルトを食べるよりも効率よく乳酸菌を働かせることができますし、ダイエットに大敵の体の冷えを防ぐ効果もあるので、ぜひ食べる前に一度ヨーグルトを温めるのがオススメです。
今回はヨーグルトダイエットを効果的に上げるレシピをご紹介しました。
ヨーグルトは体にいいことはわかっていても、いつも同じ味だとなんとなく飽きてしまいます。
普段何気なく食べているヨーグルトも、ほんのひと手間加えるだけで味のバリエーションが広がり、ダイエット効果もグンとアップしますよ。
ぜひ自分好みのアレンジを見つけて、心も体も喜ぶヨーグルトダイエットを楽しみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
