普段の食生活に「しじみ」を取り入れていますか？あの小さな粒には、お酒大好きさんのぽっこりお腹防止にも、やせ体質の実現にも役立つ健康パワーがぎゅっと詰まっています。
カップル（夫婦）で食べたい、しじみの美容・健康効果
脂肪代謝をサポートするビタミンB群や、肌や筋肉の再生に欠かせない良質なたんぱく質、骨や血をつくるのに必要なカルシウム、鉄分、老化を抑制するはたらきのあるビタミンE、肝臓をケアするオルニチンなど、美と健康を維持する成分がたっぷり含まれているしじみ。
アルコールの代謝やコレステロール代謝、脂肪の代謝を促進するはたらきがあり、飲酒による内臓の疲弊や、太りやすい体質を改善する効果が期待できます。
また、大きなしじみ10粒程度（50g）を食べても5〜7kcalと、低カロリー。カロリーオーバーを気にせず普段の食事にプラスすることができます。
お酒の飲み過ぎや食べ過ぎは禁物ですが、適量のお酒にプラスすることで健康を維持したり、よりやせやすい体質に整えたりするのにぴったり。健康的で美しいボディラインを目指す場合におすすめです。
しじみの食べ方は「味噌汁」だけではない！
お味噌汁でいただくのが王道のしじみですが、以外と様々な料理に取り入れることが可能。ワイン蒸しやパスタ、クラムチャウダーなどにぴったりです。炊き込みご飯にしても美味しくいただけますよ。
スーパーなどでは、調理用のボイルしじみも購入可能。手軽に料理に取り入れやすいところも魅力の１つです。料理をする時間がない！という場合には、インスタントのしじみ汁がおすすめ。毎日はおすすめしませんが、しじみが手に入らなかった日や、料理ができないときなどに便利です。
栄養素が豊富で低カロリーなしじみを取り入れることで、お酒好きの彼が太ってしまうのを阻止しながら、自身のボディラインを整えることが可能。ぜひ、パートナーと一緒にメリハリボディを実現してください。
この記事は美LAB.公式アンバサダーにより執筆いただいた記事であり、すべての記事に対し編集部で厳重なる検査を行っております。
記事の著作権は株式会社メディカルネットに帰属します。
