夏バテ管理、出来てる？

そんな夏バテの、3つの対処法を無印が完全フォロー！

＼3つの対処法を無印がお助け／

水分補給をしっかりする

暑い夏には汗として水分がどんどん失われていきます。
したがって、水分の補給が大切です。
普段からあまり水やお茶を飲まない人も意識して水分を取るようにしましょう。
ただ、単に水分を取ればいいというものではありません。冷たいジュースやビールは、胃腸の働きを弱め、逆に夏ばてを促進してしまいます。

出典： natsubate.x8q.net

カモミールティーなどの温かい飲むことが
大切とされています。
冷たい水を飲みたい場合は口に含んだ時に温めることがオススメです！

空調には気を付けて

　室内の温度は、外気との差を５℃以内に抑えるようにするなど、温度差に気をつけましょう。「エアコンの設定温度を28℃に」のよびかけは、環境のためばかりでなく、健康のためにも必要なことです。24℃以下にならないよう注意しましょう。

出典： www.nakayama-shiki.net

暑かったり、寒かったり
極度の温度の調整をきちんとしましょう。

そんな時も、無印良品はあなたの味方です♡

■寒い時のお助けマン

■暑い時のお助けマン

食生活を見直す

また、「夏バテ」の予防や対処法として栄養バランスも大切です。体は汗をかくことでエネルギーを消費するため、良質のたんぱく質を十分に摂ることが必要です。ビタミン、ミネラル、クエン酸などの補給も欠かせません。とくに、糖質や脂肪をエネルギーに変えるため重要な働きをするビタミンB1をはじめビタミンＢ群を補給することが大事です。ビタミンB1が不足すると疲労物質がたまって疲れやすくなってしまいます。ビタミンB1は水溶性で排出されやすいので毎日の食事に上手に取り入れたいものです

出典： www.nakayama-shiki.net

■ニンニク

にんにくはスタミナ食品としてよく知られていますが、その理由はビタミンB1を身体に取り入れやすくするところにあります。

ビタミンB1は糖質からエネルギーを作り出し、皮膚や粘膜の健康に役立つビタミンですが、水に溶けやすく体内での吸収が悪い物質。食物から摂っても排出されやすいのです。

出典： wooris.jp

醤油を入れておいて
そのまま寝かせるととーっても旨みたっぷりのにんにく醤油が出来ています！

お！出来上がってきたころですね♡
そのまま使ってもよし、
料理に使ってもよし！

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さっそく使っている方もいます！

無印良品にんにく醤油の簡単炒飯

■梅干しグッズ

梅干はクエン酸の他に、リンゴ酸、コハク酸などを含んでいて、これらは夏バテの原因になる疲労を回復する効果が高く、夏バテ気味の人には、梅干を食べるようにしたいですね。

出典： makinodow.jp

無印良品には、梅グッズがたくさんあるんです！♡

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■カレー

カレーは炭水化物・タンパク質・ビタミンなどの栄養がバランスよくとれる料理で、この栄養分は、特に夏バテを効果的に解消してくれるものばかりなので、夏の食べ物には理想的だと言えます。

出典： makinodow.jp

無印良品の
カレーシリーズは本当に美味しいし、
簡単だし、安いので有名です！

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「無印良品」、味方につけて