【美容／モデルプレス】大人になると、コーヒーや紅茶よりも“ココア”を飲む頻度は少ないと思います。甘くて子供の飲み物というイメージがあるココアですが、実は様々な効能があることがわかり再注目されているんです。今回は、美容と健康に効くココアの活用法をご紹介します。

ココアのダイエット効果

甘いココアはダイエットと相反するもののように感じる人もいるかもしれませんが、実はココアはダイエットのサポートにもぴったりな飲み物なのです。

まず注目したいのが、便秘解消に効果があるという点です。

ココアには人参1本相当の食物繊維が含まれているのに加え、ポリフェノールも豊富。

腸内で善玉菌が増え、整腸作用もあるので便秘解消につながるのです。

ココアにはこの他にも豊富なミネラル含まれていることから、ダイエット中に不足しがちなミネラル分を補給したり脂肪が蓄積するのを防いだりしてくれますよ。

特に温かいココアは胃腸を温めて代謝を促進し、むくみや冷え性などの改善にも効果を発揮します。

アンチエイジング

年齢を重ねると不安になるのが老化ですが、若いうちから気をつけておくことで予防することが可能です。

ココアには老化を招く”活性酸素”を除去してくれる抗酸化作用があり、この働きによって細胞の酸化を防いでくれるので気になるくすみ、しわ、たるみなどの老化現象を身体の中から予防することができるのです。

ココアの”効率のいい”美味しい飲み方とは？

どうせココアを飲むなら美味しく、そして効率よく飲みたいですよね。

ここでオススメするポイントは4つあります。

＜その1＞ココアは“純ココア”を選ぶべし

市販されている甘いココアのほとんどが“調整”ココアになります。

調整ココアでも効果は多少ありますが、飲むのであれば断然“純”ココアがオススメ。

純ココアにはポリフェノールや栄養素が豊富に含まれているので、ぜひとも購入の際にはチェックしてくださいね。

＜その2＞ココアに甘みを加える際は、オリゴ糖にすべし

＜その1＞でおすすめした純ココアはどうしても苦みがあり、飲みにくいと感じるかたもいらっしゃると思います。

そんな時飲みやすくするために砂糖を入れるということになるのですが、そうするとダイエットなどの効果が半減してしまいます。

そこでオススメしたいのが“オリゴ糖”。

オリゴ糖には腸内の善玉菌を増やす効果があるので、さらに便秘解消へとつながり効果がアップします。

甘みも加わるので、美味しいココアを楽しむこともできますよ。

＜その3＞ココアを飲むタイミングは空腹時にすべし

ココアを飲むことで、空腹時の血糖値の低下を抑えてくれます。

この効果により、低血糖で引き起こされるイライラを予防してくれたり、なにより嬉しいのが食欲を抑えてくれたりします。

ダイエット中には本当にありがたい効果ですよね。

＜その4＞ココアに入れるなら、牛乳ではなく“豆乳”にすべし

ココアといったら牛乳といったイメージが強いと思いますが、今回は豆乳をオススメします。

豆乳には大豆イソフラボンが含まれており、女性にとって厄介な生理前の不調などを緩和してくれる効果が期待できますよ。

いかがでしたか？

豊かなコクと甘みのあるココアは体に嬉しい効果がこんなにあったなんて驚きですよね。

今回ご紹介したココアの活用法で、寒さやストレスに負けないキレイな肌とボディを手に入れてくださいね。（ビューティーガール）