【美容／モデルプレス】ここ最近、美容に敏感な女子達に注目されている“飲むオイル”。でも、いくら美容にいいからって油をそのまま飲むのに抵抗がある人もすくなくないはず…。今回は、「飲んでみたいけど、美味しい飲み方がわからない」！という人たちのために“飲むオイル”を美味しく取り入れる方法とその効果をご紹介します！

どうしてオイルを飲むの？

オイルは、オリーブオイルなど日常の料理で使うものも多くあり、炒め物などで摂取することができます。

ではなぜ、それをわざわざ飲むことが必要なのでしょうか。

理由は簡単！炒め物で摂取できるオイルの量がごく少量だからで。

摂取するオイルの量が少ないと、腸までしっかり届かずに吸収されてしまいます。

飲むオイルの種類と効果

海外タレントをはじめ、日本でも流行しつつある“飲むオイル”。

一言で“飲むオイル”といってもその種類はさまざまです。

そこで、どのような種類があるのか、そしてどのような効果があるのかをまとめました。

美容と健康にオススメなオイルは、オリーブオイル、エゴマオイル、亜麻仁オイル、アボカドオイル、ココナッツオイル、などがあります。

それぞれ簡単に説明すると、オリーブオイルは便秘改善、アンチエイジング。

エゴマオイルは脂肪燃焼サポート、亜麻仁オイルはアンチエイジング、ストレス緩和、アボカドオイルは美肌、ココナッツオイルはデトックスに良いとされています。

美味しい飲み方は？

美容やダイエットに効果的とは言え、そのままオイルを飲むのではなく、せっかくなら美味しく取り入れたいですよね。

ここでは、オリーブオイルとアボカドオイルをピックアップして、その取り入れ方を紹介！

まず、オリーブオイルは、トマトジュースやドレッシングにする方法があります。

オリーブオイルは風味が強いため、食事っぽいアレンジの方が摂取しやすいでしょう。

トマトジュースと一緒に飲む場合は、トマトに含まれる栄養も一緒に摂取可能。

トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用を持つため、ダイエットや美容に良い効果をもたらしてくれますよ。

また、リコピンは油と一緒に摂取することで体内への吸収がよくなるため、トマトジュースと一緒に飲むことはオリーブオイルとトマトの両方の栄養を効率よく摂取することができます。

次に、アボカドオイル。

こちらは香りや味にクセが少ないため、オリーブオイルよりも比較的飲みやすいでしょう。

とは言え、できるだけオイルの存在を感じずに飲みたいですよね。

さらに飲みやすくなる工夫として、ヨーグルトやスムージーに混ぜて飲む方法があります。

スムージーにすれば他の野菜や果物なども混ぜられるので、オリジナルの美容ドリンクが作れそうですね。
いかがでしたか？

そのままでは飲みにくいと感じるオイルでも、何かに混ぜで飲むことで、ぐっと飲みやすくなります。

さらに、他の食べ物の栄養も一緒に摂れるので一石二鳥ですね。

まずは、オイルを何かの料理に使ってみることで、舌慣らしをしてみると良いかもしれませんね。

あなたも今日から、「飲むオイル」で内側からキレイになりませんか？（ビューティーガール）

1枚目画像：https://www.flickr.com/photos/jamesonfink/7220002216/