ファッション誌では、そろそろ春シーズンのコーディネートが紹介される頃。美脚に見せるスキニー系のデニムはすっかり定番ですね。今日は、そんなスキニーデニムも怖くない、太もものすき間をつくるストレッチをご紹介します。鍛えるべきは、太ももの内側にある内転筋。この筋肉が衰えると骨盤を開きにくくする力が弱まり、骨盤のねじれやO脚にもつながってしまうんです。
夜、ベッドに寝転がったら、両足をゆっくり車のワイパーのようなイメージで開脚。内ももをじんわりストレッチしていきましょう。

＜実践のコツ＞

・壁際で仰向けに寝て、両足を壁に垂直に立てかけます。
・10秒かけてゆっくりと両足を開脚していきます。両足を開ききったら、深呼吸をして10秒間完全に脱力しましょう。
・さらに10秒かけて、内もも（開脚した脚の内側）を軽く叩きます。終わったら、10秒かけてゆっくりと両足を閉じましょう。

太ももを細くするストレッチ方法

太ももが太い原因は？どうしたら細くなる？

［監修］ ビューティーガール

女性の肌を中心とした美容・健康の悩みを解消し、毎日を健やかにイキイキと過ごすための情報を日々発信する編集部です。