女優やモデルが持つキレイなスラっと脚に憧れを抱く女性は多いでしょう。
そこで今回は誰でも簡単にできる美脚の作り方を5つご紹介します。
1．筋トレではなく「ストレッチ」を入念に
脚の形をキレイにするため、筋トレをしている人は多いですよね。でもガッツリ鍛えては柔軟性のない筋肉になってしまいます。
そのため、筋トレよりも、「ストレッチ」を入念にしていきましょう。筋肉が柔らかくなれば、理想的な形の脚をつくることができます。
体が硬い人は、お風呂あがりにするとスムーズにストレッチができるのでおすすめ。ゆっくり少しずつ呼吸を止めず、毎日ストレッチをしていきましょう。
2．着圧ソックスを取り入れる
家で履くソックスを「着圧ソックス」に変えることも1つのテクニックです。脚の引き締め効果に抜群なので、ぜひ利用してください。
ただし、着圧ソックスもさまざまな種類があります。あまり締め付けない程度の着圧ソックスを選びましょう。締め付け度が高過ぎるとと、血液の流れを悪くさせてしまいます。
3．プールで運動をする
脚についている脂肪が多い場合、プールでの運動がおすすめです。プール内で脚を動かすと、負担をかけることなく無駄な脂肪を減らすことができます。
衰えている筋肉を元に戻す作用もあるので一石二鳥です。プール内で歩く場合は、しっかり脚の裏で地面を蹴るように歩いてくださいね。プールでの運動もよいストレッチになるでしょう。
4．キレイな姿勢を心がける
デスクワークが多い人は、猫背になったり、背もたれに寄りかかる姿勢にならないよう気をつけましょう。
背もたれギリギリのところまで座り、まっすぐな背筋をキープしてください。また、イスに座るとき、脚を組む人をよく見かけますよね。
足を組むと、骨盤がゆがみ、脚の形が崩れてしまうのでやめましょう。
5．毎日全身鏡で自分の脚をチェックする
毎日、自分の脚を全身鏡でチェックすることも大切です。自分の脚が今、どんな形になっているのか毎日確認してください。
そうすることで、脚の形をキレイにしよう！という気力が湧きます。また、わざと短いスカートや短いパンツを履くことも、テクニックの1つです。
常に、「見られている」意識を持つことで、脚と同時に心も引き締まるでしょう。自分の脚の状態を把握することも必要です。
いかがでしたか。
すぐにキレイな脚の形になるわけではありませんが、毎日努力していけばキレイな脚を手に入れることができます。大切なのは、「継続すること」です。
自分ができることから少しずつ、努力していきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
