【ダイエット／モデルプレス】寒いとついつい身体を温めようとして食べすぎてしまい太りがちです。そんなときこそスープがおすすめ。温かいスープは身体を温めて代謝を良くしてくれますし、栄養と満腹度も高めなのに、ヘルシーなんです。作り方もとても簡単です。ぜひ今晩から作ってみませんか？
寒い冬には「スープダイエット」でスリムに。おすすめ食材5選／Shrimps and corn chowder by Leszek Leszczynski
ウリ科の植物は、江戸時代から美容にとって欠かせないものです。
万病を治す魔法の野菜としても知られています。
とうがんは野菜の中でも利尿作用が高く、デトックス効果で身体の中から綺麗になって、むくみを解消することが出来ます。
また、とうがんは9割以上が水分でできており、100gあたり約16キロカロリーと、とてもヘルシーです。
外皮を若干残してグツグツ煮て、透明になってきたら食べごろです。
和風でも洋風でも中華でも、何の味にも合うので飽きずに食べ続けることができます。
キャベツは、1年中手に入れやすい野菜ですね。
身近な食材ですが、キャベツにはキャベジンという珍しい成分が含まれています。
胃薬の商品名にもなっているキャベジンは胃や腸の粘膜を守ってくれる効果があります。
また、食物繊維が豊富に含まれているため、便秘にもとても効果的です。
生キャベツを食べるダイエットもありますが、飽きやすく、体を冷やしてしまうのが難点です。
スープにしてしまえば、かさが減るのでたくさん食べることが出来、体も温まります
一口大に切って煮込むだけで簡単にスープに出来ます。ロールキャベツ風の味付けがおすすめですよ。
トマトにはリコピンという成分が含まれています。
水分摂取量の減る冬だからこそ、老廃物の排出を促進してくれるリコピンのデトックス効果は魅力的。
また、リコピンには抗酸化作用があり、老化を防ぎ美肌にしてくれる効果があります。
小さくカットしたトマトを塩味で煮るだけで簡単にトマトスープが出来上がります。
トマトはダイエットにも美容にも◎／Tomato soup by Ulrika
カブも100gあたり約20キロカロリーと、とてもローカロリーな野菜です。
さらに食べ物の消化を促すジアスターゼやアミラーゼという酵素を含み、葉の部分にはビタミンAやビタミンBやビタミンCなども豊富に含まれています。
ダイエット中には不足しがちなミネラル分も含まれている、すごい野菜なのです。
豆乳にコンソメを加え、トロミをつければシチュー風味になって、とても美味しいですよ。
え？マンゴーでスープと思ったかもしれません。
そのまま食べても美味しい食材ですが、デザートスープは見た目も華やかで気持ちを明るくしてくれます。
しかもマンゴーは美容効果もたくさんあるんです。
マンゴーにも食物繊維が100gあたり、約1.3gと豊富に含まれています。
それだけでもダイエット効果抜群ですが、老化を防いでくれるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれているのです。
同時に取ることで、相乗効果で抗酸化作用が高まるのでダイエットをしながら美しくなることができます。
少しもったいないかもしれませんが、デザートスープを食べて身も心もきれいになりましょう。
デザートスープにチャレンジしてみて／Pomelo and sago in mango soup! by yosoynuts
スーパーで投げ売りされている野菜を買ってきて好みの大きさに切って煮るだけ。
簡単に実践できて栄養も取れて温まることもできて痩せられるダイエットです。
ぜひ今晩から作ってみましょう。（ビューティーガール）
画像1枚目：https://www.flickr.com/photos/leszekleszczynski/5354476416/
画像2枚目：https://www.flickr.com/photos/ullisandersson/10960526436/
画像3枚目：https://www.flickr.com/photos/yosoynuts/3601826335/
(エディタ(Editor)：dutyadmin)「とうがん」のとろける感覚を味わって
ウリ科の植物は、江戸時代から美容にとって欠かせないものです。
万病を治す魔法の野菜としても知られています。
とうがんは野菜の中でも利尿作用が高く、デトックス効果で身体の中から綺麗になって、むくみを解消することが出来ます。
また、とうがんは9割以上が水分でできており、100gあたり約16キロカロリーと、とてもヘルシーです。
外皮を若干残してグツグツ煮て、透明になってきたら食べごろです。
和風でも洋風でも中華でも、何の味にも合うので飽きずに食べ続けることができます。
「キャベツ」なら食べごたえも満載
キャベツは、1年中手に入れやすい野菜ですね。
身近な食材ですが、キャベツにはキャベジンという珍しい成分が含まれています。
胃薬の商品名にもなっているキャベジンは胃や腸の粘膜を守ってくれる効果があります。
また、食物繊維が豊富に含まれているため、便秘にもとても効果的です。
生キャベツを食べるダイエットもありますが、飽きやすく、体を冷やしてしまうのが難点です。
スープにしてしまえば、かさが減るのでたくさん食べることが出来、体も温まります
一口大に切って煮込むだけで簡単にスープに出来ます。ロールキャベツ風の味付けがおすすめですよ。
「トマト」で美肌＆ダイエット効果
トマトにはリコピンという成分が含まれています。
水分摂取量の減る冬だからこそ、老廃物の排出を促進してくれるリコピンのデトックス効果は魅力的。
また、リコピンには抗酸化作用があり、老化を防ぎ美肌にしてくれる効果があります。
小さくカットしたトマトを塩味で煮るだけで簡単にトマトスープが出来上がります。
「カブ」は豆乳＆コンソメとマッチ
カブも100gあたり約20キロカロリーと、とてもローカロリーな野菜です。
さらに食べ物の消化を促すジアスターゼやアミラーゼという酵素を含み、葉の部分にはビタミンAやビタミンBやビタミンCなども豊富に含まれています。
ダイエット中には不足しがちなミネラル分も含まれている、すごい野菜なのです。
豆乳にコンソメを加え、トロミをつければシチュー風味になって、とても美味しいですよ。
「マンゴー」の贅沢デザートスープ
え？マンゴーでスープと思ったかもしれません。
そのまま食べても美味しい食材ですが、デザートスープは見た目も華やかで気持ちを明るくしてくれます。
しかもマンゴーは美容効果もたくさんあるんです。
マンゴーにも食物繊維が100gあたり、約1.3gと豊富に含まれています。
それだけでもダイエット効果抜群ですが、老化を防いでくれるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれているのです。
同時に取ることで、相乗効果で抗酸化作用が高まるのでダイエットをしながら美しくなることができます。
少しもったいないかもしれませんが、デザートスープを食べて身も心もきれいになりましょう。
スーパーで投げ売りされている野菜を買ってきて好みの大きさに切って煮るだけ。
簡単に実践できて栄養も取れて温まることもできて痩せられるダイエットです。
ぜひ今晩から作ってみましょう。（ビューティーガール）
画像1枚目：https://www.flickr.com/photos/leszekleszczynski/5354476416/
画像2枚目：https://www.flickr.com/photos/ullisandersson/10960526436/
画像3枚目：https://www.flickr.com/photos/yosoynuts/3601826335/
