【ダイエット／モデルプレス】皆さんは、アーモンドミルクをご存知ですか。アーモンドミルクとは、アーモンドを原料にして作られた植物性のミルクのことで、アメリカ発祥の飲み物なんです。アーモンドミルクは低カロリーで、今ダイエット飲料として注目を浴びています。今回はそのダイエット効果をご紹介します。

アーモンドミルクとは？

アーモンドミルクとは、アーモンドからつくられた植物性のミルクです。

アーモンドを水に浸し、細かく砕いた物を、ガーゼで絞ることでミルク状にしてつくられます。

なので、アーモンドの美容成分や健康に良い成分を、余すことなく体に取り入れる事が出来るのです。

実際に、売られているアーモンドミルクは、糖分を使用していない物も売られているため、ダイエット中でも手軽に飲むことが出来ます。

アーモンドミルクの効果

では、アーモンドミルクのダイエット効果についてご紹介します。

アーモンドミルクには、血液をサラサラにして代謝を上げる効果がある、ビタミンEが含まれています。

代謝が上がると、体の消費エネルギーが増えて、痩せやすい体に変わるので、その分ダイエットがしやすくなります。

次に、アーモンドミルクは、ナトリウムや、マグネシウムなど、ミネラル分を多く含みます。

ミネラルは、食事したものを効率良くエネルギーに変換する効果があるため、脂肪が溜まりにくなります。

さらに、アーモンドミルクに含まれるオレイン酸という成分は、血液の中にある悪玉コレステロールを抑えてくれる効果もあるため、健康にも良いのです。

気になるアーモンドミルクのカロリー

アーモンドミルクの原料のアーモンドは、栄養素は豊富ですが、カロリーが非常に高く100ｇあたり約600kcalとダイエット中には取り入れにくい食材です。

しかし、アーモンドミルクはコップ１杯あたり約40〜60kcalと低カロリーなので、ダイエットにはとても向いています。

注意点としては、味付きのアーモンドミルクを買ってしまうと、その分カロリーも高くなってしまいますので、味のついていない物を、選ぶようにしましょう。

アーモンドミルクの飲み方

アーモンドミルクを飲むときは、１日にコップ１杯を目安に飲むようにしましょう。

あまり飲みすぎるとお腹を壊してしまう恐れがあります。

飲むタイミングは、朝食前がベストです。　人間の体は、起きてから１番最初に口にしたものを体に積極的に取り込もうとするため、アーモンドミルクの効果を最大限に吸収出来ます。

ホットにして飲みたいという人は、温度は最高でも50度にしましょう。50度以上にしてしまうと、アーモンドミルクの成分が破壊されてしまうため、効果を取り入れることが出来ません。

いかがでしたか？

アーモンドミルクは、アーモンドの持つ効果を、低カロリーで得る事が出来る優秀なダイエット食品です。

「今やってるダイエットに飽きて、何か新しいダイエットを始めたい」という人には、とてもよいダイエットと言えますね。

ぜひ参考にして、ダイエットにアーモンドミルクを取り入れてみてくださいね。（ビューティーガール）

画像1枚目：https://www.flickr.com/photos/ummella/5057823988/
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