【美容／モデルプレス】あなたは自分の体に溜まっている毒素について考えたことがありますか？もちろん老廃物を溜め込むのは、肌荒れや便秘の原因になり、美容と健康に悪影響。体の中に溜まってしまった毒素を排出するためにはどうしたら良いのでしょうか？今回は生活の中で取り入れたいデトックス方法を4つ紹介します。

運動

適度な運動を定期的に行うことで体の代謝機能を活発にすることができ、汗によって毒素を排出しやすい体になるのです。

運動すると血管が押し広げられ、欠乏した酸素などを運ぶために動脈が活発化。

その間、静脈が毒素を体から排出しようとはたらくため、デトックスしやすい状況になるのです。

運動は有酸素運動と無酸素運動の2つがありますが、毒素の排出という点では、酸素の消費量が多いウォーキング、ランニングなどの有酸素運動が最適です。

運動の後には水分を多摂り、毒素を体外へ排出しやすくしましょう。

長時間の運動の後は、塩分が不足しているので、少量スポーツドリンクも飲むのもオススメですよ。

ハーブの効果で排出する

みなさんの体に溜まっている毒素は食品に由来するものも多いのですが、その逆の効果を持った毒素を外へ排出する解毒作用を持った食品もあるんです。

解毒効果のある食品の代表格がハーブです。

サラダやパスタに入れて食べたりハーブティーにして飲んだりすると効果的。

胃や呼吸器系に対して効果のあるオレガノや、便秘を改善する効果のあるカモミールなど、抗酸化採用の強いパクチーなど、様々な効用を持ったハーブがあります。

風味によっては好き嫌いが分かれるものもあるので、用途や好みで使い分けてもOKですよ。

リンパマッサージ

リンパをマッサージすることによって、解毒効果を得ることができます。

リンパは、体内に取り込まれた毒素を運搬する重要な器官なのですが、その流れが滞ってしまうと毒素が溜まり続け、身体の不調が発生。

リンパの滞った流れを回復させてあげるのがリンパマッサージなのです。

ポイントは、マッサージをする時に場所を絞って行うことです。

リンパマッサージをする場所は、顎の下部、脇の下から横腹にかけて、鎖骨周辺などが挙げられます。

特に、鎖骨のくぼみは“リンパのゴミ箱”と言われているので首すじから鎖骨のくぼみに向かってマッサージするのがオススメですよ。

お風呂で汗をかく

お風呂に入ることは、毒素の排出という点で重要な習慣です。

特に、湯船で汗をかくことが大切。

お風呂に入ることで、体が十分に温まってリンパ腺が広がります。

さらに、体の発汗を促して毒素の排出をサポートしてくれるのです。

毒素を排出するために効果的なのは、ズバリ半身浴。

半身浴は体に負担をかけることなく、長い時間お湯に浸かることができるようになります。

それによって、体を内側まで温めて毒素をたくさん排出できるんです。

長時間の半身浴の際に水分を多く消費するので、入浴後にはしっかりと水分補給しましょうね。
いかがでしたか？

ほとんどが今日から試すことのできることばかりだったのではないでしょうか？

デトックス習慣を身に付けて体の中からキレイをめざしましょう！（ビューティーガール）