【味噌汁・ダイエット／モデルプレス】日本人に馴染み深いお味噌汁。和食に欠かせないものではありますが、実は朝に食べるとダイエットに効果をもたらしてくれるということを知っていますか？そこで今回は味噌汁に隠されたダイエット効果をご紹介します。

味噌汁で代謝アップ

特に朝は体温が下がりやすく、内臓が冷えがち。内臓が冷えたままでいると、代謝が下がりやすくなるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼしてしまいます。

朝にお味噌汁を飲むことで、身体の中から温まり代謝が上がりやすくなりますよ。

さらに、内臓を温かく保つことで自律神経やホルモンバランスが整うため代謝アップをサポートしてくれます。

脂肪燃焼で身体をキレイに

さらに、味噌の原料となる大豆は「畑の肉」と呼ばれており、身体作りに欠かせないたんぱく質が豊富に含まれています。

また、脂質や糖質の燃焼を促進するビタミンB1、B2、B6などのビタミンB群や脂肪の吸収を抑制する大豆サポニンなどが含まれており、ダイエットをサポートしてくれますよ。

乳酸菌で腸内環境を整えよう

大豆を発酵させて作る味噌には乳酸菌が含まれており、腸内境を整える働きをもたらしてくれます。

加熱すると菌が働かなくなるのでは？と思うかもしれませんが、腸内細菌のエサとして働くため、腸内環境改善に効果をもたらしてくれます。

腸は第二の脳とも言われており、腸内環境が悪いと体重の増加や肌荒れなど様々な悪影響を及ぼしてしまいます。

デトックス効果で身体スッキリ

味噌には多くの塩分が含まれていることから、むくみや塩分過多の原因になるのでは？と感じる人もいることでしょう。

確かに、味噌には高い濃度で塩分が含まれますが、同時に解毒作用のあるミネラルやアミノ酸が豊富に含まれており、塩分や老廃物の排出を促す働きがありますよ。

朝の一杯で美味しくデトックスしていきたいですね。

具材をたっぷり入れてみよう

味噌汁はどんな食材を入れても合いやすいのも魅力の一つではないでしょうか？

たくさん具材を入れるとお腹に溜まりやすく、無駄食いを防ぐ効果をもたらしてくれますよ。

例えば、豆腐はたんぱく質が豊富に含まれていることから代謝アップに効果をもたらしてくれます。さらに、お腹に溜まりやすいことから朝に摂取することでムダな間食を防ぐこともできます。

また、わかめなどの海藻類は食物繊維が豊富に含まれており、血糖値の上昇を穏やかにするため脂肪を溜めにくくしてくれますよ。

いかがでしたか？

今回は日常生活に取り入れたい味噌汁のダイエット効果をご紹介しました。

朝に味噌汁を飲むだけなので簡単にできそう！

ぜひ参考にして朝にお味噌汁を取り入れてみてくださいね。（ビューティーガール）

1枚目画像：https://www.flickr.com/photos/lfl/2253596213/