【置き換えダイエット／モデルプレス】炭水化物抜きダイエット、ロングブレスダイエット、豆腐ダイエットなどなど、世の中には様々なダイエットの法があります。しかし、いろいろ試したけど結局長続きしなかったり、結果が出なかったり。そこで今回は「置き換えダイエット」を成功させる4つのコツを紹介します。

しっかり考えて置き換える

具体的に、タイミングや内容を、自分に合った形にして行いましょう。

まずはタイミング。一般的には置き換えダイエットは、夕食がベストだと言われていますが、夜は付き合いなどで外食が多い人もいるかと思います。

そのような人は無理をせず、朝食や昼食など自分に合ったタイミングを見つけてくださいね。

次に内容です。とにかく痩せたいという気持ちが強いと、無理をしがち。ダイエットで重要なのは、続けるということです。

いきなり3食置き換えてしまうなど無理をせず、できることから続けてみましょう。

適正な睡眠時間を確保する

一見、置き換えダイエットとは関係のないように思えるかもしれませんが、ダイエットをする上で、睡眠はとても重要です。

なぜ睡眠が重要なのかというと、寝ている間に体から色々な種類なホルモンが分泌されているため。

その中の一つに成長ホルモンがあります。成長ホルモンが分泌されると、体は痩せやすい体質をつくります。

食事だけでなく、睡眠にも気を使えるようになるとに良いですね。

習慣化させる

ダイエットは始める前に誰しも目標を立てるかと思います。

そして、しっかり成果が出れば体重は落ちて目標達成できるかもしれません。

しかしダイエットの怖さはここからにあります。そう、リバウンドです。

目標を達成したからといって、いきなり元の食生活に戻すのは危険です。

1日2食置き換えていたものを1食にしたり、毎日やっていたものを2日に1回にしたりするなど、頻度を落としてもしっかり続けることが大切です。

「継続は力なり」、常に食事に気を使うということを油断せず、習慣化していきましょう。

いかがでしたか？

今回は「置き換えダイエットを成功させるコツ」についてご紹介しました。

置き換えダイエットを続けていると、停滞期に陥ることがあるかもしれません。

それは置き換えダイエット中の空腹時に水分をたくさんとってしまうことが原因の一つです。

しかし、頑張っていれば確実に脂肪は減っていて、時間が経てばしっかり体重は落ちてくるのであまり考えすぎずに続けることが大事です。

ただし、無理は禁物。ストレスが溜まりかえって体に良くないので、できる範囲で少しずつ実践してみてくださいね。（ビューティーガール）