【ダイエット／モデルプレス】年末年始でたくさん食べてしまい、年明けに少し経ってから体重を測ってみたら、増えていてびっくりしてしまったという経験はありませんか？年末年始にたくさん食べ過ぎた結果、体重が増えてしてしまうことを正月太りといいます。今回は、正月太りを解消する方法をご紹介します。

食事でちょっとしたひと工夫をする

食事の時には、白米ではなくできるだけ、玄米を取り入れるようにしましょう。

玄米は、よく噛む必要があり、そのため満足感を得られやすく、更には体温を上昇させる作用もあります。

夕食には、身体を温める効果のある食べ物を食べるようにするとダイエットに効果的。

冷たいものは、体内の血行が悪化してしまい、老廃物が蓄積してしまう原因となってしまいます。

また、年末年始となると、おいしいものをたくさん食べて塩分摂取過多となりやすいです。

塩分を取りすぎると、これも老廃物を蓄積してしまう原因に。

そのため、塩分に気を付けた食事をする必要があります。

他にも、食物繊維を多めにとるといったことで、太りにくい体質の体を作ることができます。

生姜ダイエットをする

生姜には、血の巡りを良くする働きがあります。

これによって、老廃物のデトックスをさせることが出来ます。

生姜も、温めて体内に取り入れることによって効果が増加するため、紅茶に混ぜて摂り入れるなどしましょう。

お腹まわりを意識したエクササイズをする

骨盤が歪んでいると、血行不良になってしまいます。

骨盤を意識したエクササイズを行うことで、体が引き締まって、基礎代謝が上昇しやすくなります。

他にも、脂肪燃焼を意識したエクササイズも効果的。

その一つとして、ストレッチ後に行うジョギングが挙げられます。

しかし、普段運動をする機会があまりない人がいきなりジョギングをしてしまうと、非常にきつく感じてしまうだけではなく、体調が悪くなってしまう可能性があります。

そのため、ジョギングをいきなり始めるのではなく、初めはウォーキングを行い、徐々にレベルを上げていくというのがおすすめ。

運動では、個人個人のレベルにあった運動を行う必要があります。

食事制限をする

食事制限として、食べる量を減らしたり、炭水化物を減らしたりしてみるといったことです。

簡単にできるのが、食事を別のものに置き換える「置き換えダイエット」です。

一日の食事のうち、1食をスムージーやカロリーの低い食べ物にするというダイエット方法です。

簡単に実践できるので、これを行うことで、正月太りを解消することができるでしょう。

いかがでしたか？

正月太りを解消するためには工夫が必要ですが、適切な処置をすることで解消することができます。

今回紹介したことをぜひ実践して、正月太りを解消してくださいね。（ビューティーガール）