「今年こそ痩せる！」と決意したものの、気づけばお正月。痩せるどころか太ったかも？ なんて人もいるかもしれません。そんな「全然痩せない人」がやりがちなダイエットって何だと思いますか？ 働く男性たちに自身の体験談のほか、辛口意見も含めてきいてみました。
■食事回数を減らす
・「一食抜きダイエット。結局ほかの食事で倍食べてしまうから。」（34歳/運輸・倉庫/営業職）
・「一日の食事回数を減らすダイエット。食事回数を減らすよりも食事量を減らした方がいいから。」（37歳/その他/その他）
・「夕飯を抜く。そして寝る前にお腹がすいて食べる。うちの嫁が絶賛実施中。」（34歳/情報・IT/技術職）
食事回数を減らすとそのタイミングでは我慢できたとしても、「どうしても無理！」となったときにドカ食いしてしまう危険度大。結局食べてしまうんだったら、程よい量を程よい時間に食べたほうがマシなのかも。
■極端な食事制限
・「りんごダイエットなど、特定のものしか食べないダイエット。長く続かないから。」（27歳/不動産/営業職）
・「極端な食事制限。すぐリバウンドする」（26歳/食品・飲料/技術職）
・「炭水化物抜きダイエットやってすぐに挫折した」（38歳/医薬品・化粧品 /営業職）
「◯◯だけダイエット」というのも流行りましたよね。実際に痩せたという人もいるようですが、その食事スタイルをずっと続けるわけにもいかないし、元の食事に戻したときにリバウンドするようでは意味がないですよね。
■食べない
・「食べない。お腹がすいちゃうとお菓子とかを結局は食べちゃいそうだから」（22歳/その他/その他）
・「絶食ダイエット。長続きしないですぐダメになってしまう。」（35歳/その他/経営・コンサルタント系）
・「断食。結局、ため込む体勢が整うだけで、食べたら終わり」（34歳/医療・福祉/専門職）
断食ダイエットというのもありましたが、食べないと健康に悪いのはもちろん、お腹が空いてイライラもするし、肌の調子にももちろん悪そう。また、何より飢えた状態になったときの体の吸収率がスゴそうなイメージです。
■運動しない
・「体を動かすことがほとんどなく、ぐうたらしている。」（28歳/小売店/販売職・サービス系）
・「動かないダイエット、やはり根本から脂肪を燃やせる体を作らないと痩せにくい（37歳/その他/その他）
・「筋肉をつけず、脂肪だけ燃やせると思っているダイエット。基礎代謝を上げないと痩せることは無理。」（37歳/警備・メンテナンス/その他）
運動は苦手だし面倒だからと避けているような人はやっぱりいつまでたっても痩せられなそう。食事を工夫してのダイエットも、適度な運動があってこそ効果があると言えるのかもしれません。
■まとめ
短期間の断食や食事制限だけのダイエットは、一時的に体重が落ちることがあっても、あっという間にリバウンドする上、さらに身体もお肌もボロボロになってしまいそう。残念ながら簡単で手軽なダイエットこそリバウンドの危険が高いのかも。健康的に痩せたいと思ったら、やはり適度な運動とバランスの良い食事など、コツコツとした地道な努力が不可欠と言えそうです。
※画像はイメージです
※『マイナビウーマン』にて2016年12月にWebアンケート。有効回答数179件（22歳～39歳の働く男性）
（フォルサ／錦織寿恵）
■食事回数を減らす
・「一食抜きダイエット。結局ほかの食事で倍食べてしまうから。」（34歳/運輸・倉庫/営業職）
・「一日の食事回数を減らすダイエット。食事回数を減らすよりも食事量を減らした方がいいから。」（37歳/その他/その他）
・「夕飯を抜く。そして寝る前にお腹がすいて食べる。うちの嫁が絶賛実施中。」（34歳/情報・IT/技術職）
食事回数を減らすとそのタイミングでは我慢できたとしても、「どうしても無理！」となったときにドカ食いしてしまう危険度大。結局食べてしまうんだったら、程よい量を程よい時間に食べたほうがマシなのかも。
■極端な食事制限
・「りんごダイエットなど、特定のものしか食べないダイエット。長く続かないから。」（27歳/不動産/営業職）
・「極端な食事制限。すぐリバウンドする」（26歳/食品・飲料/技術職）
・「炭水化物抜きダイエットやってすぐに挫折した」（38歳/医薬品・化粧品 /営業職）
「◯◯だけダイエット」というのも流行りましたよね。実際に痩せたという人もいるようですが、その食事スタイルをずっと続けるわけにもいかないし、元の食事に戻したときにリバウンドするようでは意味がないですよね。
■食べない
・「食べない。お腹がすいちゃうとお菓子とかを結局は食べちゃいそうだから」（22歳/その他/その他）
・「絶食ダイエット。長続きしないですぐダメになってしまう。」（35歳/その他/経営・コンサルタント系）
・「断食。結局、ため込む体勢が整うだけで、食べたら終わり」（34歳/医療・福祉/専門職）
断食ダイエットというのもありましたが、食べないと健康に悪いのはもちろん、お腹が空いてイライラもするし、肌の調子にももちろん悪そう。また、何より飢えた状態になったときの体の吸収率がスゴそうなイメージです。
■運動しない
・「体を動かすことがほとんどなく、ぐうたらしている。」（28歳/小売店/販売職・サービス系）
・「動かないダイエット、やはり根本から脂肪を燃やせる体を作らないと痩せにくい（37歳/その他/その他）
・「筋肉をつけず、脂肪だけ燃やせると思っているダイエット。基礎代謝を上げないと痩せることは無理。」（37歳/警備・メンテナンス/その他）
運動は苦手だし面倒だからと避けているような人はやっぱりいつまでたっても痩せられなそう。食事を工夫してのダイエットも、適度な運動があってこそ効果があると言えるのかもしれません。
■まとめ
短期間の断食や食事制限だけのダイエットは、一時的に体重が落ちることがあっても、あっという間にリバウンドする上、さらに身体もお肌もボロボロになってしまいそう。残念ながら簡単で手軽なダイエットこそリバウンドの危険が高いのかも。健康的に痩せたいと思ったら、やはり適度な運動とバランスの良い食事など、コツコツとした地道な努力が不可欠と言えそうです。
※画像はイメージです
※『マイナビウーマン』にて2016年12月にWebアンケート。有効回答数179件（22歳～39歳の働く男性）
（フォルサ／錦織寿恵）
