また食べちゃった…間食をやめるための5種の神器と8つの約束
ダイエットするする言いつつ、つい食べてしまう間食。もう本当にやめる！約束事を守って決心しましょ！間食をしてしまってはせっかく努力しているストレッチやダイエットの効果も期待できないし、毎日のちょっと買いがお財布をじわじわ圧迫してたり…。今日からNO間食生活◎
ついつい食べちゃう間食
出典： weheartit.com
今日だけは、今日だけは…
だって…美味しいんだもん…
がずるずるずる続いちゃってませんか？
今、この瞬間からスパッとやめましょ！
今日から自分にスパルタ教育
ストップ間食！
あなたを助ける5種の神器
■ノートとペン
記録ができるノートならなんでもOK♡
■ハブラシ
歯を磨くためにいつも使ってるあれです。
■水
コンビニで買えるミネラルウォーターでもお家の飲める水でも◎
■ジップの付いている袋
ジップロックなど開け口が開け閉め出来るものを◎
■シュガーレスガム
砂糖の入っていないガムや、カロリーの低いゼリーなどなど。
…と、5種の神器を揃えたところで
これらに助けてもらいながら約束事をチェック！
約束1▷その日食べたものを記録する
▶▷ノートとペン
出典： weheartit.com
ノートに今日1日食べたものをメモ！
朝ごはんから、お昼ご飯、もらったおみやげなどとにかく全部です。
古典的な方法だが、口に入れたものをすべて記録しておけば、「なんとなく食べてしまう」の歯止めになるはず。そして明日からの食生活の参考にもなるだろう。
出典： rocketnews24.com
レコーディングダイエット、みたいなもの。
もちろんノートじゃなくてもスマホやアプリを使ってメモするだけで効果◎
「え、こんなに食べてたの…」って怖くなっても書かなきゃだめですよっ
孤独の飲んべえ@kodokunodebu
レコーディングダイエットなう。 【今日の昼食】 セブンのおにぎり100円セール。 ・鮭いくら 此れ100円の時の定番。 ・野沢菜わさび なかなかイケます。
2015-07-10
出典： weheartit.com
中にはチェキで写真を撮って食べたもの記録をしている人も。
あれ？このダイエットなんかお洒落な気がする！
ななな@加州清光のために着飾ってる系女子@mitsuna_dance
レコーディングダイエットって食べる内容も重要だけど量も重要だろうから、こういう時にチェキって使えるなと思った
2015-07-10
お洒落な写真が撮れるファッションアイテム“チェキ”が今大人気！｜MERY [メリー]
撮ったその場で写真になるチェキが今お洒落女子の間で大人気なんです！可愛いサイズ感とフレーム。撮った写真を可愛くアレンジすることもチェキなら簡単にできちゃいます。キャラクターとのコラボチェキやスマホと連動し使えるものまで新登場。旅行や女子会、パーティーで大活躍まちがいなし！
約束2▷毎食後すぐに歯磨きをする
▶▷ハブラシ
当たり前なんだけどなかなかできていない人もいるのでは。
食べたら、磨く！
ただそれだけ。
すっきりしちゃえば次食べよう、とはならないはず。
虫歯予防にもなって一石二鳥です。
出典： hohochie.com
約束3▷水をたくさん飲む
▶▷水
出典： weheartit.com
空腹だと思っても実はそれ喉が乾いているだけかもですよ！
飲むなら0カロリーの水にしましょう◎
「まさか！」と思うかもしれないが、我々の多くは「空腹」と「喉のかわき」を混同しがちだ。あなたの空腹感はもしかしたら、単に喉がかわいているだけなのかもしれない。言うまでもないが、飲むのは水などカロリーがないものにしよう。
出典： rocketnews24.com
女子力高めになるならマイボトルは入手すべし！
みかはん♡7/12ブランデーグラス@OVERDOSE0000
職場で冷やしたルイボスティー飲んで女子力アップ～～と思わせといてマイボトルは飲み終わったペットボトル再利用してるただのおっさんです なにマイボトルって。持ってない
2015-07-09
