【美容／モデルプレス】ついつい楽しくてオールしてしまった翌日、起きてみたら体は怠いし肌の調子も最悪…なんて経験ありませんか？そんな時は諦めずに、きちんとしたケアをしてあげることで、体もお肌も復活させることができます。今回は、そんなオール後の体のケア方法についてご紹介します。

スキンケアは念入りに

オールした翌日に一番ツケが回ってくるのが「お肌」ですよね。そのため、お肌は念入りなケアが必要です。

まずは、出来るだけ早くメイクを落としてお肌を休憩させましょう。可能であればオール前にメイクを落としておくのがオススメです。

メイクをしっかりと隅々まで落とした後は、いつも以上に贅沢なスキンケアをおこなってください。

化粧水をケチらずにたっぷりと使い、お肌に不足した水分を補ってあげましょう。

お肌を整えたらパックをすると効果的です。化粧水の前でもいいですが、肌状態が良いほうがパックの成分を吸収し易いのです。

パック後は、美容液を使って栄養素や乾燥を更に補てんしていきましょう。

最後は乳液やクリームでしっかりとお肌に蓋をして完成です。時間をかけてじっくりとケアをすることが重要です。

水分をしっかりとる

お肌の水分はもちろん、オール後は体内の水分も不足していることが多いので、きちんと水分補給することを忘れないようにしてください。

コーヒーや紅茶などは血流を悪くしてしまう恐れがあるので、オール後の水分補給は出来る限り水のみにするのがオススメです。

また、水は冷やしたものではなく常温からぬるま湯程度のものにしましょう。

これを1度に一気に飲むのではなく、1日中こまめに取り続けるとより効果的に水分補給ができます。

食事は3食しっかりと

寝ていないと、体内のホルモンバランスが崩れてしまい食欲が減退したり倍増したりする場合があります。

しかし、食事は出来る限り3食バランス良く摂るように心がけましょう。

気をつけたいのは、炭水化物や甘いものです。これらは食欲が増して、どんどん食べたいという欲求が生まれてしまうので控えめにしてください。

野菜やフルーツをメインに考え、ビタミンの豊富な食品を多めに摂取すると疲労回復に効果的です。

湯船や熱いシャワーは避ける

睡眠不足のまま湯船に浸かってしまうと、そのまま湯船の中でウトウトしてしまったり、心臓に負担がかかってしまい、とても危険です。

また、熱いシャワーを急に浴びるもの体への負担となるので避けましょう。

しかし、睡眠不足中は血流やリンパの流れが悪くなって代謝も落ちているのでむくみなどが発生してしまいます。

改善させるために、ぬるめのシャワーを足先からかけて行き、じわじわと体を温めてください。

この時に、マッサージや軽いストレッチをおこなうと、更に効果的なのでぜひ取り入れましょう。

ケア後は質の良い睡眠を

しっかりとケアをしたら、夜は質の良い睡眠ができるよう心がけましょう。

温めのシャワーで体をしっかりと温めたら、出来るだけ早目に電気を消して脳を休ませてください。

何も考えずリラックスした状態で眠れるように準備をしてください。アロマなどを取り入れることもオススメです。

また、お昼に寝てしまうと生活リズムが狂ってしまうので出来る限り夜まで我慢したいところですが、どうしても眠い時は15分程度の仮眠を取りましょう。

いかがでしたか？

オールは体にあまり良い行為とは言えませんが、お肌や体を回復させるために、その方法を知ることがとても大切です。

せっかく楽しかった翌日ですから、お肌の状態や体の怠さでテンションを下げないためにも、しっかりとケアをおこなってくださいね。（ビューティーガール）