【美容／モデルプレス】あなたは自分のバストに自信がありますか？バストは女性にとってとても大事だけど、回りと見比べることもしずらいパーツですよね。今回は、日常で気をつけておけば、ふわふわ美乳になれちゃうコツをご紹介します。

お風呂でマッサージ

ハリがあり柔らかな美乳を育てるには、入浴中のバストマッサージを習慣にしてみてください。

まず、右手で左胸を下からすくうように、撫で上げて、右胸の上を通って、右肩まで流します。

次に左手で、右胸を同じようにマッサージしましょう。8の字を描くようなイメージで交互をマッサージしていきます。

バストの盛り上がった、中心部分は強く刺激しないようにしてくださいね。

また、二の腕や、脇部分の脂肪、お腹周りの脂肪を、胸に流すようにマッサージするのもおすすめです。

毎日の、マッサージによって、バストやスタイルにも変化を期待することが出来ます。

ナイトブラを取り入れる

寝ている間はブラを外して、寝ている方も非常に多いと思いますが、脂肪は少しずつ、流動するものです。

仰向けに寝ている場合は、横に広がって脇側に流れていってしまう姿勢になっています。

また、横向きで寝ている場合には、片方の重力によって垂れてしまっている状態になります。

日中にしっかりとブラで固定していても、1日の3分の1を占めている睡眠中に、無防備の状態では、バストが垂れてしまったり、左右さが出来てしまう可能性があります。

ナイトブラは、寝ている間の、バストの脂肪を固定して、美しい形をキープしてくれる役割を果たしてくれるものです。

バストの形をなるべく綺麗に保っておけるように、早めにナイトブラを導入してみましょう。

胸を温める

バストには、脂肪だけでは無く、血管やリンパ線の集まっている場所でもあります。

バストが冷えることで、血流が悪くなってしまうと、栄養が行き届かなくなり、ハリが無くなってしまったり、バストアップが上手くいかなくなってしまうことも。

手足などと同様に、バストも冷えを防止して、温めてあげることが大事です。

お風呂にじっくりと浸かることや、体が冷やさない服装を、日々心掛けるようにしましょう。

また、朝起きた時にベッドの中などで、バストを軽く手で掴み、体温で温めながら、軽く揺らすようにマッサージするのも効果的です。

筋肉を鍛える運動

ふわふわと柔らかく、でも綺麗な形を保持したバストを手に入れるには、筋肉も重要です。

胸の土台となっている”大胸筋”と、バストと肩をつなぐ位置にある”小胸筋”は、バストと大きな関係を持つ筋肉です。

この2つを鍛えることで、ピンっとしたハリのある美乳を手に入れることが出来ます。

大胸筋は、腕立て伏せ、もしくはダンベルなど、腕の筋肉を伸び曲げするストレッチで、鍛えることが出来ます。

小胸筋は、テニスやボールを投げるときなどに、よく使われる筋肉なので、これらのスポーツは鍛えるのに◎。

自宅で、ストレッチをしたい場合には、手を後ろに組んで、ぐっと持ち上げて10秒間キープするストレッチなど、肩甲骨を意識したストレッチを行いましょう。

しっかりと胸の固定

運動をする際に、一つ気をつけなくてはいけないことがあります。

それはバストを揺らさないようにすることです。

走ったりする際に、胸が揺れて、刺激を感じることがあると思いますが、それを繰り返しているとバストサイズがダウンしてしまったり、形が垂れてしまったり、ということになってしまう可能性があります。

運動をする時には、いつもよりもしっかりと固定をすることが出来、走ってもバストが揺れたりしないブラジャーを着用するようにしましょう。

そうすることで、ダイエット中でも、バストサイズを維持しながら、痩せやすくすることが出来ます。

いかがでしたか？

今回は、ふわふわ美乳を手に入れるための、日常で気をつけたいこと5つをご紹介しました。

現在のバストに自信が無い、という人はぜひ試してみてくださいね。（ビューティーガール）