【MCTオイル・ダイエット／モデルプレス】かつて脂質は肥満の元と言われ、油を摂取することを控えるのがダイエットの主流でした。しかし、最近では良質な油を摂取することで、より健康になれるとして、油の評価が上がっています。そこで油を摂り入れるメリットをご紹介します。

続々と増えている健康的な油

脂質を摂取すると太る、健康に良くない、動脈硬化の原因になると言われて、全て脂質が悪者とされていた時代もありました。

しかし、現在では植物油脂を中心に摂取しても病気の原因になるどころか、健康になることがわかってきています。

例えば、ゴマ油やオリーブオイル、亜麻仁油などは、摂取することで血液を綺麗にしてくれたり、脂質代謝を改善してくれたりする効果があるとして、特に人気のあるヘルシー系オイルです。

健康になる油の理由と効能

しかし、なぜ油を摂取することで健康になるのでしょうか。その理由は大きく2つあります。

1つは油には、ビタミンやミネラルなどの他にも健康によい成分が多く含まれていることです。

特に植物には種子に栄養が詰まっていると言われていますが、食用油の多くはその種子から搾油されるため、含まれる栄養価も高くなるのです。

もう1つの理由は、人間の体が油を欲しているというものがあります。例えば、油を摂取することは、体内の粘膜を保護したり、炎症を抑制したりする効果があります。

また、人間にとって大切な器官である脳がほぼ脂質でできているというのも、体が油に強い親和性をもつ理由となっています。

健康になる油は痩せる油？

ヘルシー系のオイルでは、摂取することで、免疫力の向上や食欲の正常化、細胞の新陳代謝を活発にするなどの効果があり、その結果として、余分な脂肪を減らし、健康で適正な体型になることをサポートしてくれる働きがあります。

重度の肥満の人は食事における良質な油脂の摂取量が増えるだけで、排泄リズムが整ったり、食べ過ぎを防いだりする効果のために簡単に体重を減らせることが期待できます。

しかし、すでに標準体型である人や標準体型に近い人は、たとえ良質な脂質であったとしても、摂取量によってはかえって太ってしまうことになりかねません。

痩せるための油はこれ！

そのように、標準体型前後でも痩せることができる油でないと、ダイエットに効果的な油とは言えませんよね。

そのような、痩せるための油として注目されているのがMCTオイルです。このオイルの成分は中鎖脂肪酸が100％というところに最大の特徴があります。

自然界では、ココナッツオイルが中鎖脂肪酸を60％含んでいることで知られています。

この中鎖脂肪酸のすごいところは、鎖構造が短くエネルギー変換されやすいというだけでなく、摂取することで脂質代謝の能力を向上させてくれるところにあります。

そのため、普段の料理にプラスするだけで、脂肪を減らす体になれるということです。

MCTオイルを摂り入れる上での注意点

MCTオイルは脂肪をうまく代謝する力がない、という人の代謝能力を目覚めさせてくれるため、これまで、多くのダイエットで脂質代謝が悪くて失敗してきた人でも、ダイエットに希望が持てるオイルです。

ただし、多くの糖質を摂取することで、脂質代謝は眠ってしまうので、ある程度は糖質制限の食事を行うことが必要となっています。

いかがでしたか？

エネルギー変換されてない脂肪がたまっている人はぜひ、普段の食事にMCTオイルを取り入れていきたいところ。脂肪を代謝させる準備を手伝ってあげてくださいね。（ビューティーガール）

1枚目画像：https://www.flickr.com/photos/pwhiddon/427357697/