【美容／モデルプレス】歳を重ねるごとに、楽しみも増えるけど、若々しさはいつまでも保っておきたいものですよね。今回は、そのために20代のうちから積み重ねておくべきこと5つをご紹介します。将来の自分のために今から投資しておきましょう。

紫外線防止

綺麗な肌を保つための、基本とも言える紫外線防止。

紫外線による肌へのダメージは、年齢によるものより大きいと言われているほどです。

特にシミなどは、若い頃の紫外線ダメージの蓄積が、30代、40代になってから現れてしまうので、少しでも今のうちからケアするべき。

外に出る際には、日焼け止めや、帽子で紫外線を防ぎようにしましょう。

また、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、リコピンなどを食事で摂れば、紫外線を浴びてしまった場合も、内側からケアしてくれます。

将来の自分の肌を守るつもりで、習慣づけておくべき美容です。

食事

体をつくるのは毎日の食事。若々しい肌を長く保つために、食事の見直しをしましょう。

避けるべきは、ミネラルやビタミンが含まれていない、糖分や炭水化物のみの食べ物。

パン、ジャンクフードや、お菓子、ジュースなどを毎日、食べる生活は避けるようにしましょう。

おすすめなのは、ビタミン豊富な黄緑色野菜や、脂身の少ない肉や魚、大豆製品をメインとした食事です。

和食であれば、上記の食材を使った、バランスのいい食事も取りやすいので、おすすめですよ。

スキンケア

スキンケアもさぼらずに、日々重ねてすることが大切です。

といっても特別なスキンケアでなく、メイクをしたまま寝ない、保湿をしっかりする、など基本的なベースケアを、欠かさずにするようにしましょう。

若いうちに気になるシワやたるみは、歳を重ねるごとに、目立っていく可能性が高いです。

気になる部分はしっかりと保湿をして、悪化をさせないように気をつけることが大切ですよ。

運動

30代になると体力が一気に無くなってしまった…という声はよく聞きます。

体を動かさないでいると、もちろん体型にも関わってきますよね。

歳を重ねても、アクティブに美しくいるために、元気な若いうちに、運動を習慣づけて基礎体力をつけておきましょう。

いきなりスポーツやマラソンを始める必要はありません。

階段を使うようにする、通勤退勤の時に少し多めに歩くようにする、など手軽に出来ることからで大丈夫です。

パーツケア

フェイスケアは毎日欠かさずしてます、という人は多いと思いますが、パーツケアまで気を使っている人は少ないのではないでしょうか？

ふとした瞬間に見えるパーツは、顔以上に年齢をはっきり表してしまうもの。

例えば、首元、肘、指先や手などは、よく言われますよね。

首元は、携帯やPCで視線を下にしてしまうため、若いうちからシワの目立つ人が多い箇所です。

耳元から鎖骨へ流すようなマッサージや、顔を上にして、口を大きく広げるストレッチなどを、空き時間にしてみましょう。

また、顔のスキンケアをする際には、首元まで保湿をするようにしてみましょう。

肘、手、指などはなるべく摩擦を減らすことが大切。肘をつくクセのある人は直しましょう。

指や手は熱湯を使ったあと、放置しておくと乾燥して荒れてしまうため、ハンドクリームなどをこまめに塗り、うるおいを保つことが大切です。

いかがでしたか？

今回は、20代のうちに習慣づけておきたい5つのことをご紹介しました。

歳を重ねても、美しい女性でいられるように、日々の習慣を大切にしてくださいね。（ビューティーガール）