美容、ダイエット、デトックス…。多くの願いが叶うのが岩盤浴です。
まだ行けずに気になっている人や、良く知らないけど通っている人も多いですよね。
どんな効果があるのか分かれば、より岩盤浴を楽しむ事ができますよ。
今回はそんな岩盤浴の今さら聞けない効果についてご紹介します。
■岩盤浴って何？
岩盤浴は、40～50℃の室温で横になり、じっくり汗がかける施設です。石を温め、その上にバスタオルなどを敷いて横たわります。
よくサウナと比較されますが、サウナは体の表面から温め、岩盤浴は内側から温めるのが大きな違いです。
また低温で蒸気もないので、サウナの暑くて息苦しい感じが苦手という人でも、気持ちよく入ることが出来ますよ。
ではどんな効果を持っているのでしょうか。
■冷え性防止に
岩盤浴は冷え性改善に効果があります。女性には手足の指先だけが冷たい、普段全く汗をかかないという人が結構いますよね。
またむくみにお悩みの女性も多いはず。体が冷えるとむくみやすくなりますから、むくみを直すために冷え性の改善は有効ですよ。
■代謝UPも
岩盤浴で汗をかきやすくなると、体の中の循環が良くなり、新陳代謝が良くなります。
また岩盤浴でかく汗は、さらっとした汗。はじめはベタベタとした汗でしょうが、徐々にサラサラの汗へと変わってきます。
このサラサラの汗は免疫を高める効果もありますから、シャワーで流すのはもったいないと言う意見もあるほど。
■リンパマッサージをしてみよう
岩盤浴で汗をかいて、血行が良くなった後にはリンパマッサージをしましょう。
体にはリンパ節という老廃物を流す場所があり、血行が良くなってからやるとさらに効果が上がりますよ。
足の付け根や膝下など、リンパ節を刺激することで老廃物を流しましょう。
■水分補給を忘れずに
たくさん汗をかくには水分補給がとても大事です。ちなみに常温または白湯がおすすめ。飲み物でも温まり、汗をかきやすくなります。
ただしガバガバ大量に飲むことや冷水はおすすめ出来ません。入る前、休憩、出た後などこまめに分けて水分を補給しましょう。
しっかり水分を取らないと、めまいや頭痛などの脱水症状を起こしてしまう危険もあるので注意したいですね。
体や美容に良いことがたくさんある岩盤浴。
ただし我慢は禁物です。無理せず自分のペースで楽しみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
