どんなダイエットでも、自分ひとりで行っていると孤独になりがちです。
そんなときにオススメしたいのが「ペアダイエット」。
友人や恋人、兄弟、夫婦など、親しい相手と共に行うペアダイエットは、お互いに励まし合え、ストレスのない前向きなダイエットが実行できますよ。
今回はペアダイエットで成功する方法をご紹介します。
■体重やボディーサイズを公表し、目標とプランをたてよう
体重やボディーサイズを人に明かすのは、恥ずかしい事ではありますが、それは相手も同じ。
しかし親しい間柄だったら公表しやすいのではないでしょうか。
お互いに測定しあったり、いつまでにどのくらい落とすか、目標を相談し合い、楽しみながらダイエットプランを立てましょう。
■その日食べたものを報告し合おう
その日1日の食事や間食を記録するダイエットはとても効果的です。
記録することで自分が1日にどれだけのものを食べたかひと目でわかり、反省する事ができるからです。
しかし、チェックされない宿題はやらないのと同じで、報告する相手がいないと、サボりがちになってしまいます。
寝る前の1日の終わりに、メールやLINEで報告し合うと良いですね。
■ダイエットメニューで会食を
ダイエット中だって、仲間とおしゃべりしながらの食事を楽しみたいものです。ダイエット中でもストレスをためないように、息抜きする事も必要ですよね。
ダイエット中の暴飲暴食は厳禁ですが、ダイエットをしているもの同士で、低カロリーのものをチョイスしながら食事をするのはストレス解消にも繋がりますよ。
飲食店のメニューにはカロリー表示されているものが多いので、糖質やカロリーを抑えたドリンクを片手に、サラダや豆腐メニュー、お刺身等で会食しましょう。
もちろん、おうちでの会食もおすすめです。
■スポーツでエンジョイしよう
食事制限だけのダイエットより、運動を取り入れた方が効率的にダイエットすることができます。
1人では辛いだけの運動も、2人一緒なら楽しいですよね。
ダイエットには筋トレや激しい運動より、ある程度の時間をかけ、ゆっくりと酸素を取り入れながら行う有酸素運動が効果的です。おしゃべりしながらできるウォーキングも、有酸素運動のひとつですよ。
■ご褒美を考えておきましょう
特に女性は「ご褒美」に弱いですよね。ご褒美の為に頑張ろうという気持ちになります。
設定したダイエット期間が終了し、効果が得られた時、自分に与えるご褒美を目標として考えておきましょう。
例えば、欲しいバックを買うとか、あの服を着るとか。2人一緒に旅行に行くのも良いですね。
今回は二人一緒にダイエットをするペアダイエットについて成功の秘訣をご紹介しました。
何事においても、一緒に頑張る相手がいると心強いものです。
ダイエットに挫折しそうな時も、相手の顔を思い浮かべれば「やめる」なんて言い出せず、頑張れるはず。そして成功した時の喜びも二人なら倍増になりますよね。
ぜひ参考にして、仲の良い人とペアダイエットしてみませんか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
