水分補給には？ダイエットには？実はこんなに違う、軟水と硬水の秘密

あなたのミネラルウォーター、軟水？硬水？

■そんなの気にしたことなかった！という方。

硬水と軟水にはそれぞれ特徴があり、身体にもたらす効果も違います。

出典： smooth-life.net

■軟水・硬水のそれぞれの効果を解説！

そもそも軟水・硬水って？

わかりやすく簡単に述べると、
【軟水】カルシウムとマグネシウムの含有量が比較的に少ない水
【硬水】カルシウムとマグネシウムの含有量が比較的に多い水

出典： www.landnp.jp

・日本での一般的な分類
【軟水】硬度が１００ｍｇ/Ｌ未満
【硬水】硬度が１００ｍｇ/Ｌ以上

・ＷＨＯ（世界保健機関）での定義
【軟水】硬度が１２０ｍｇ/Ｌ未満
【硬水】硬度が１２０ｍｇ/Ｌ以上

出典： www.rules4health.com

軟水と硬水それぞれの特徴・効果は？

軟水の特徴・効果

軟水はミネラルの量が比較的少ないため、
口当たりがよくなめらかです。
くせが少なく飲みやすいため、
日常的に常飲できます。

■身体に与える効果

軟水の効果は、老廃物の排出、
汗をだすなど、基本的な水の効果を期待できます。
また、味にくせがないため、旨み引き出すために
煮炊きの多い日本料理に適しています。
さらに緑茶や紅茶などを入れる際に、
色や風味が出やすい点が最大の特徴です。

■市販の軟水は？

・クリスタルカイザー
・国産のミネラルウォーター
・ボルヴィック
・マサフィー

などが市販の軟水です。

▷まとめると…。

水分補給のためには軟水がおすすめ。
料理に使用する際も軟水を使うと
旨みを引き出しやすいというのが特徴。

硬水の特徴・効果は？

■身体に与える効果は？

硬水に多く含まれるカルシウムには
腸の活動を活発にする効果があり、
マグネシウムには排便を促す効果が含まれています。

出典： smooth-life.net

ダイエット時には食事制限をする方が多いと思いますが、やはりどうしても身体に必要な栄養素の摂取量も減ってしまいます。
ミネラル成分もそのひとつで、これらが不足すると代謝が悪くなり、効率的なダイエットができにくくなります。
硬水を飲めばそのミネラル摂取を補ってくれる、というわけです。

出典： xn--t8j1jma8gra4a6197g.net

■市販の硬水は？

▷まとめると…。

便秘気味の方、ダイエットをしている方向け。
ただ、いきなり硬度の高いものを飲むと
身体への吸収があまりよくないため
胃腸に負担をかけることがあるので注意が必要。

もっていく際は…。

マイボトルでおしゃれにもっていってあげて◎

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