本気で生活を変えたい人へ。朝型生活のポイントはシンプルな6つだった！
朝型生活って憧れませんか？早起きして手の込んだ朝ごはんを作ったり、ダイエットのためにジョギングしたり…。朝型生活にするといいことはたくさん。ただ、朝型生活って切り替えるまでが大変ですよね。私も何度も失敗した一人。実は朝型に切り替えるには6つのポイントがあったんです。あなたも今度こそ朝型生活になりませんか？
健康的な朝型生活って、憧れる。
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朝型生活って、なんだか素敵。
早起きが出来る人は余裕がある印象。
とっても憧れるけど、生活を朝型に変えるのって結構大変ですよね…。
今日もついついお寝坊。
今度こそ頑張る！本気！！
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今度こそ朝型生活になるんだ！
と決意したあなた、私と一緒に頑張りましょう！！
朝型に本気で切り替える方法は6つ＊
1：1時間早く寝る
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朝型に切り替えようとすると、
明日の朝はいつもより30分早く起きよう～
と思いがちですが、起きる前に大事なのは寝ること。
いつもより1時間早くベッドに入ってみましょう。
よく言われることですが、ベッドに入る1時間前にはスマホ等の画面は見ないようにしましょう。
■スマホtime→ボディケアtimeへ♡
いつもはスマホをいじっていた時間をボディケアの時間にしてみては？
いい香りのボディクリームを使えば、よく眠れそう。
安眠＆美肌なんて最高じゃないですか♡
2：厚いカーテン→朝日が入るカーテンに
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朝日は身体を起こしてくれます。
分厚い遮光カーテンを使うと起きるのがつらくなってしまうので、薄いカーテンを使うなどして部屋に朝日が入るような工夫を。
3：朝のストレッチ
ベッドからなんとか出ることが出来たら、ストレッチをして身体を完全に起こしましょう♩
朝の空気に包まれながら柔軟…なんて健康そうな響き。
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自己流でも大丈夫ですが、無理はしすぎないように注意してね＊
4：朝ごはんを食べる
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朝ごはんは脳を活性化させるスイッチ。
あんまり食欲が湧かないよ～という人も、飲み物だけからでも良いので朝ごはんの習慣をつけましょう。
朝ごはんに！ツナ＆キャベツのチーズ焼き
朝ごはんから美味しいものが食べられたら一日頑張れそうだね。
5：昼寝は我慢
早起きするとお昼に眠たく…。
お昼寝したくなっちゃいますが、そこはぐっとこらえて。
朝型生活が身に付くまでの辛抱です…（涙）
6：コーヒーは寝る7時間前まで
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勉強のお供にしたり、
今日も疲れた～とほっと一息入れたり。
私たちの生活の一部になっているコーヒーですが、寝る前はやはり控えた方が良いです。
コーヒーを飲むときは寝る時間から逆算しましょう。
■コーヒー→ハーブティーで安眠♡
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寝る前にどうしても何か温かい飲み物が欲しい人は、コーヒーからハーブティーにchange！
安眠効果があるものを選ぶとGOODです♡
朝型美人を目指しましょ♡
朝型生活に変えたい！
と思い立ったが吉日です。
まずは3日間続けてみてはいかがでしょうか？
