【ニキビ／モデルプレス】20歳を過ぎてできるニキビは大人ニキビと呼ばれますが、要するに吹き出物です。この大人ニキビは同じような場所に繰り返しできてしまう傾向があります。また、メイクなどの刺激によってニキビ跡になる可能性もあるので、ならないようにしたいものですよね。一体、どのようにすれば大人ニキビから卒業できるのでしょうか？

食事に「生」を取り入れる！

大人ニキビの原因の多くは、偏った食生活にあります。

忙しい時など食事の準備に十分な時間がかけられない事がありますが、そのような場合でも簡単に食事を改善する方法があるんです。

それは、食事に「生」の食べ物を追加することです。

生野菜や果物、漬物など、朝食や夜食に生のものを追加することって実はそれほど難しいことではありません。

例えば、朝ごはんにフルーツを用意する、食事には漬物やサラダを追加する。

ちょっとしたことですが、これだけでも、ビタミンやミネラルが補給されるため、大人ニキビのリスクはグッと少なくなります。

生活リズムを崩さない！

寝る時間、食べる時間が一定でない、平日と休日で睡眠時間が違うなど、生活リズムが安定しない人は大人ニキビのなりやすさも激増します。

若い時、あるいは健康な人は、とにかく眠れば元気になる、という部分はあります。

しかし、大人ニキビができてしまう人は、十分に寝る日がある、というだけでは、体の機能が正常にならないほど、疲れが溜まっていたり、慢性的な機能低下を起こしている可能性があります。

そのため、とにかく毎日同じ時間に寝る、起きる、食べるを意識しましょう。

仕事や用事などでずれることがあっても、1日くらいなら大丈夫ですが、何日も連続してずれてしまうことが無いよう、予定を見直してみましょう。

半身浴は毎日でも行う！

大人ニキビができてしまうのは、新陳代謝の低下が大きな原因です。

新陳代謝は加齢によって低下する部分もありますが、加齢よりも冷えによって下する率は大きいのです。

言い換えれば、年齢を重ねても、きちんと体を温めることができれば、新陳代謝は維持することができるということです。

そして、その方法として1日30分の半身浴はとっても効果的なんです。

冷えの問題は全身を温めるよりも、下半身を中心に温めることで、より早く高い効果を得ることができるからです。

30分、好きな音楽を聴いたり、読書したり、のんびり過ごす時間に充ててくださいね。

ストレス発散は食以外で行う！

嫌なことがあったり、理不尽な思いをしたとき、お酒や食べることでストレス発散をしていませんか？

暴飲暴食はそれだけで、内臓機能を低下させたり、体を冷やしたりする原因になります。

心はそれでリフレッシュできても、体にはバッチリ毒素として溜まっているのです。

そのため、ストレス発散は食以外の方法で行うことが大切なんです。

一人カラオケで大声を出したり、お笑いのDVDで思いっきり笑ったり、あるいは感動作品で涙を流すのも有効です。

体力があれば、運動で汗を流すのもおすすめです。

いかがでしたか？

繰り返す大人ニキビには、効果な化粧品や特別なケアが必要だと思っていませんか？

繰り返す、ということは、繰り返し行っている生活習慣に問題があるからなんです。

そのため、生活の内容や質そのものを改善することが、大人ニキビにサヨナラする近道になります。

毎日、ちょっとずつ、自分の心と体を労わって、素敵なお肌を手にいれてくださいね。（ビューティーガール）