【美容／モデルプレス】冬に気になる肌トラブルといえば「乾燥肌」！寒い季節はどうしても乾燥してしまうからと諦めがちですが、メイクのノリは悪くなるし、かゆみや湿疹の原因になってしまうし…ということで、やはり対策したいですよね。今回はそんな厄介な乾燥肌への対策についてご紹介いたします。

冬の肌事情

低温やエアコンの風で、肌に負担をかけてしまいがちな冬。

肌は一体どのような状態になっているのでしょうか？

冬場は気温が下がるとともにある程度体温も下がってしまいます。

すると血管が収縮してそれ以上に体温が奪われるのを防ごうとするので、肌の表面や足、指先などの末端に充分な血液が巡りきらなくなります。

血液がうまく巡らなくなると、栄養の運搬もうまくいかずお肌の健康維持も難しくなります。

それにより汗や皮脂などの潤いのもとが、あまり分泌されなくなってしまうのが乾燥肌の原因です。

冷えを改善する食べ物

身体が冷えることで血液循環が悪くなるなら、冷えないようにするのもひとつの手です。

その際厚着をするのはもちろんですが、食べ物によって内側から身体を温めるとより効果的です。

生姜、にんにく、ネギなどは風邪のときにも効くというので有名ですね。

意識しないと意外と摂らない食材ですが、生姜はおやすみ前のホットミルクにプラスすると美味しく飲むことができます。

またごぼうやにんじん、山芋などの根菜類は身体を温めると同時に血液をサラサラにして循環を助けてくれます。

摂りすぎは厳禁ですが、みそやしょうゆ、梅干しやたくあんなどの塩分を含む加工品も有効です。

生活習慣から乾燥肌を防ぐ

「偏った食事」はお肌の栄養不足を加速させてしまうので、なんとしても避けなくてはいけません。

ナッツ類や緑黄色野菜などで摂り損ねがちなビタミン、ミネラルを補いましょう。

また健康的なお肌の維持には新陳代謝が欠かせません。

新陳代謝を活発にするには規則的で良質な睡眠が必要とされます。

新陳代謝を促すホルモンは、眠りについてから1回目の深い睡眠(ノンレム睡眠)で盛んに分泌されるのです。

加えてヨガやウォーキングなどの有酸素運動を行うことで基礎代謝を上げるとより効果的です。

適度な運動で内臓機能を上げることは、お肌に限らず身体の健康維持にとても重要なことです。

乾燥肌のお手入れ

善かれと思ってしている洗顔が乾燥肌を加速させている、なんていうことがあるかもしれません。

肌の潤いには「水分」以外に「皮脂」が大きく関係しています。

過多な皮脂はニキビなどの原因になってしまいますが、落としすぎても乾燥肌を加速させてしまいます。

夜はぬるめのお湯にしっかり浸かってから肌に負担の少ない洗顔剤を用いてやさしく毛穴の汚れを落とすのが良いでしょう。

夜に洗顔剤を使用した場合朝はぬるま湯のみで洗顔を行うのが理想的です。

洗顔後はワセリンなどの保湿剤を使うとその後の乾燥を防ぐことができます。

なかなか対策しづらい乾燥肌ですが、普段の習慣から見直せば改善することは可能です。

健康的な生活から潤ったお肌をつくりましょう！（ビューティーガール）