【美容／モデルプレス】白湯(さゆ)は、1度沸騰させたお湯を適温まで冷ましたもので、ダイエットなどに効果的とされ注目を集めています。その白湯ですが、効果を高くする飲み方があるのはご存知でしょうか？家でも簡単に準備することができる白湯、きっとこれを読めば今日から始めたくなりますよ！

白湯の効果は？

白湯を飲んだ時の体への効果は大きく分けて3つと言われています。

1 血の流れを良くする効果

白湯は、内蔵をじんわりと温めてくれるため血行促進に効果的とされています。

血行が良くなることで、冷えや肩こりなどにも効果があり、冷え性の人にもオススメしたいアイテムです。

また血行促進により体温が上がることで、基礎代謝が上がります。

そうすると脂肪の燃焼率も上がるため、ダイエットに大変効果的なのです。

2 デトックスに効果的

内臓の温度が上昇するに連れて、胃や腸などの動きが活発になります。

活発に動くことにより、消化などの機能も活発化するのです。

これにより、便秘などを解消できるためデトックス効果があるとされています。

3 利尿作用

冷えた飲み物を飲むと、体は水分としてそれを体内に溜め込んでしまいます。

しかし、温かい飲み物は体外へ不要な水分を一緒に排出してくれるのです。

白湯を飲めば、体に溜まった不要な水分を排出してくれるのでむくみを解消できる効果があります。

お茶やコーヒーではダメ？

白湯は味も香りもないため、初めはお茶などの飲み物が恋しくなるかもしれません。

しかし、白湯には味覚を研ぎ澄ます効果もあり、しばらく飲み続けていると白湯に甘みを感じてきます。

すると、今まで好んで食べていたものの味が濃く感じるようになり、必然的に薄味を好むようになります。

濃い味付けは、食欲を促進させるためダイエットにはあまり向きません。

白湯で味覚を整え、ダイエットに向いた食事を好んで食べるようになるのです。

そういった効果を得るためには、お茶などはNGと言えます。

しかし、普段飲んでいるものを突然やめることでストレスになっては意味がありません。

上手に白湯を取り入れていくことが大切なんですね。

白湯をおいしく作るコツ

お湯を沸かして冷ますだけで簡単に作れる白湯ですが、一手間加えるだけでおいしい白湯になるのです。

白湯は、電子レンジでチンして作る方法が一番簡単ですが、おいしい白湯にするにはヤカンを使いましょう。

使用するのは、普通のアルミ製のヤカンで問題ありません。

また、ミネラルウォーターを使う人もいるようですが、水道水でOKです。

作り方を具体的にご紹介します。

ヤカンで水を沸騰させたら、蓋をずらして弱火にしたまま10分から15分くらい沸騰させ続けます。

時間が経ったら火を止めてカップに注ぎ、温度が50度から60度くらいになるまで待ってください。

すぐに冷ましたいからと、水を足すのはやめてくださいね。

効果的な飲み方

白湯を飲んで一番効果が実感できるのは朝起きた時と言われています。

睡眠中に休んでいた内蔵の動きを活発化して、老廃物を排出してくれる効果が期待できます。

また、食事の際に飲むことでも効果を得られます。他の飲み物を飲む前に1杯摂取しましょう。

体に良い白湯ですが、過剰に飲むのは良くありません。

腸の動きを良くしすぎて、必要な栄養素まで排出してしまう可能性があるからです。

1日で800mlくらいなら問題ありませんので、それを目安に摂取してくださいね。

おいしい白湯で健康的に

白湯は特別な道具がなくても、すぐに始められて効果的なダイエット方法です。

高価なダイエット食品を試す前に、是非一度チャレンジしてみてくださいね。（ビューティーガール）