【美容／モデルプレス】美は1日にしてならず、という言葉は聞いたことがありますか？しかし忙しい女子にとっては毎日頑張るのは大変ですよね。そんな方にオススメなのがおやすみ前の美容法。寝る前にできる簡単な美容法をご紹介します。今日より明日はもっとキレイになれると思いながら実践してみましょう。

寝る前にはお水を飲みましょう。

寝る前にお水を飲むことが大切だというのをあなたは知っていますか？

なぜかというと眠っている間に体内の水分量がどんどん減っちゃうからです。

そのため、朝起きた時には喉がカラカラになっていたり、肌が乾燥していたりしています。

水分不足になると特に夏場はプラス熱中症になってしまう恐れがあるため気をつけましょう。

それだけでなく、体内の血液がドロドロになり、脳卒中や心筋梗塞などの危険な病になる可能性があります。

水は美容・健康にも非常にいいのです。

だからたくさん飲めばいいというものでもありません。

飲みすぎると血液が溜まったり、むくみが発生したりと逆効果なので要注意です。

更に夜中に強い尿意をもたらして睡眠不足になってしまうので、不健康になってしまいます。

なのでよくお勧めされているのはコップ１杯分の水です。

水温も冷たいと内臓を冷やしてしまうので常温の水にしましょう。

寝る前というのは具体的に寝る30分前です。

ストレッチをする

体をリラックスさせて眠りやすくなるだけでなくて、ストレス解消やダイエット効果もあります！

副交感神経に働きかけて質の高い睡眠を長時間とることでダイエット効果を促します。

顔のストレッチ

体だけのストレッチをせず、「顔のストレッチ」もしてみましょう！

毎日続ければ頬のたるみだったり、フェイスラインをスリムにして小顔になれます！

方法は、天井に顔を向けて１分間思いっきり「あ、い、う、え、お」と顔全体で動かして言ってみましょう。

その後にそのまま口を開けた状態で舌を思いっきり上に突き出してください。

この2ステップだけです！

夜食は食べない

寝る前に食事を食べてしまうと、体が胃の消化活動をし始めます。

そのため寝ている時も胃は動くため体は睡眠モードに入らずに寝つきが悪くなってしまいます。

また夜食をしてしまうことで太りやすくもなってしまい、美容にも健康にもよくありません。

理想は就寝３時間前に食事は済ましておくこと。

胃の消化が終われば体は睡眠モードに入るため、より深くて良い睡眠をとることができますよ。

いかがでしたでしょうか？

どれも今からできる簡単なものですよね。

寝ている間は美容のゴールデンタイムとも呼ばれています。

すぐに結果は出ませんので、毎日続けることが重要です。

それによって朝起きたらいつの間にか健康的な美肌を手に入れるかもしれません。

気負わず楽に楽しく寝る前の1分を美容のために使ってみてください。（ビューティーガール）