【ニキビ／モデルプレス】ニキビができるのは遺伝や体質ではありません。実は多くのニキビの原因は普段の生活で何気なくやっている習慣にあるんです。そこで、今回はニキビができるNG習慣について紹介します。

食事に野菜、果物が少ない

食事に新鮮な野菜や果物が少ないことはニキビのリスクを上げることになるって知っていましたか？

野菜や果物を食べることはビタミンやミネラルが摂取できるので健康に良いことですが、健康に良いことはニキビ予防にも役立つんです。

特に、旬の野菜と果物を、生で食べることは効果的です。

果物はいいとしても、野菜を生で食べると体が冷えるという人は、漬物を食べましょう。

睡眠不足

あなたは毎日何時間くらい寝ていますか？

もし、毎日7時間以下の睡眠時間や、週末だけ10時間以上寝るなどの不規則な睡眠をとるようなら、慢性的な睡眠不足の可能性があります。

睡眠不足はそれだけでニキビができる原因になりますし、さらに最悪なことに、睡眠不足の状態が続いていると、ニキビが治りにくくなったり、ニキビ跡ができやすくなるんです。

美肌になりたいと願うなら、睡眠を何よりも大切にしてくださいね。

便秘を放置する

毎日食事をするのに、毎日排泄しない、ということは考えてみると不自然だと思いませんか？

排泄がないのは食べる量が少ないから、という可能性もありますが、それよりも消化器官のキャパシティを超えて食べている可能性の方がずっと高いでしょう。

便秘を治すために食物繊維の多い食べ物を食べることも有効ですが、それよりも、24時間以上排泄がない場合には、翌日は朝から塩水だけで過ごして、排泄するまで食事をしない、という方法もあります。

慢性的にニキビができる人は、とくに内臓を休ませるため、体を排泄に集中させるために塩水洗腸という方法を取り入れることも有効ですよ。

猫背など姿勢が悪い

今、悪い姿勢になっていませんか？

姿勢が悪いことは見た目が悪いというだけでなく、内臓が正しい位置にない、ということを意味します。

正しくない位置に押し込められている内臓が、どうして正常に働くことができるでしょうか？

そして、内臓が正しく働かないと体の余計な場所に熱がこもったり、あるいは冷えてしまたりします。

そのような体内の熱のアンバランスはニキビとなって、顔に出やすくなります。

喫煙・飲酒

タバコと飲酒、どちらかの習慣があっても、ニキビのリスクは高くなります。

タバコは血流を悪くし、多くのビタミンCを消費します。その結果、新陳代謝を低下させるため、肌の再生が遅れがちになり、ちょっとした刺激でニキビができやすくなります。

また、お酒も代謝の際に肝臓に負担をかけ、さらに体内のビタミンやミネラル、そして水分を大量に消費します。

その結果、体内が乾燥し、これを防ぐために皮脂が過剰に分泌されてしまい、ニキビができやすくなるのです。

お酒を飲んで、睡眠の質が低下することも、ニキビのリスクをますます増加させます。そのため、お酒とタバコは美肌にとって良いことは何一つないんです。

いかがでしたか？

ニキビは何かの原因ではなく、普段の生活の結果ということです。もちろん、体質や遺伝などによって、内臓の丈夫さや代謝特性に違いはあります。しかし、大切なことは自分の体が健康でいられるよう大切に扱うことです。

結局はそうした健康のために当たり前のことがニキビを作らないための習慣に繋がるんですよね。（ビューティーガール）