【ダイエット／モデルプレス】美味しい食べ物がたくさんあふれている冬。太ってしまうのも仕方ないよねと感じていませんか？いいえそんなことはありません。実はダイエットをするのにオススメなのが冬なのだとか。そこで今回は冬が夏よりも痩せやすい理由と効果アップ方法をご紹介します。

冬は夏より基礎代謝が上がる

そもそも基礎代謝とは、運動をしなくても消費されるカロリーのこと。内臓を動かしたり熱を生み出して身体を働かせたりするときにエネルギーを消費します。

気温が下がる冬になると、身体は体温を上昇させようと筋肉を震わせて熱を生み出そうと働きます。寒くなると身体が震えるのはそれが理由なんですよ。

このように、身体が体温を上げようと動かすことから知らず知らずのうちにエネルギーを消費し、ダイエットに効果をもたらしてくれるのです。

運動が続けやすくなる

さらに、暑さで熱中症や脱水症状を起こしやすい夏に比べて、冬は気温が低く運動するのに最適です。

夏の方が汗をかくから効果的なのでは？と感じるかもしれませんが、それはNG。

確かに、夏は少しの運動でも大量に汗をかき、きつく感じます。しかし、実際は運動をすることで出るものは汗であり、減らすべきものである体脂肪ではないのです。

一方で、冬だと運動に時間をかけても体重を崩しにくいことから効率良くダイエットすることが出来ますよ。

食生活に気を配って

冬の方が痩せやすいと言われつつも実際は多くの人が太りやすいと感じる人が多くいることでしょう。

それもそのはず。冬になるとクリームシチューやアイスクリームなど、高カロリーな食べ物が多く出回ります。

その上、クリスマスパーティーや忘年会なお酒や外食が多くなると、摂取するカロリーが増えがちになってしまいますよね。

ただでさえカロリーが高い食事になる上に機会が増えてしまうとダイエットに悪影響を及ぼしてしまいますよ。

欲望のままに好きなものを食べるという行動は控えるようにしましょう。

寒いからこそ身を動かして

寒くなると身体を動かさず、縮こまりやすくなります。すると、筋肉が衰えやすくなるため、さらにダイエットの効果を妨げてしまいますよ。

寒いからといって家でゴロゴロするのではなく、積極的に身体を動かしていきましょう。

ストレッチや軽い運動などで身体を動かしてくださいね。

筋肉をつけて痩せ力アップ

冬ダイエットを行う上で重要なのが「筋肉をつける」こと。筋肉をつけていくことで代謝が上がりやすくなり、ダイエットに効果をもたらしやすくなりますよ。

スクワットや腹筋運動など手軽に取り組めるトレーニングで筋肉を作っていきたいですね。

いかがでしたか？

今回は冬が夏よりも痩せやすい理由と効果アップ方法をご紹介しました。

寒い季節だからこそ、身体を動かしていくことで痩せ効果はグンと上がりやすくなりますよ。

ぜひ参考にして冬ダイエットに挑戦してみてくださいね。（ビューティーガール）