上質な暮らしを手に入れる？
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最近何もかもやる気が起きない。基本眠いし、集中力が続かない。それに伴って顔もなんだか老けたように見える。SNSによく登場するあの子みたいに。私も充実した「上質な暮らし」を手に入れたいな。
■「鼻呼吸」で手に入る。
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そんな悩みを抱える人たちに、「鼻呼吸」を勧めます。たかが呼吸法を変えるだけで上質な暮らしなんか手に入るものか。と思う人もいるかもしれません。
騙されたと思って実行してみてください。
鼻呼吸にはメリットがたくさんあるんです。
▶メリットは無限大
■美人になる
え？と思った人も多いと思います。
鼻呼吸は美人なれる呼吸法なんです。
姿勢を正し、背中から首筋の筋肉を引き締めるので、
一緒に顎周りなど顔の下部分も引き締められていきます。
その結果、鼻が通ったり小顔になる効果が表れ、
美人になることができるんです。
口呼吸から鼻呼吸へと変えることにより、顔付きを変えることも可能となります。
まず鼻呼吸では口を閉じた状態となるため、口周りの筋肉を引き締める効果があります。
■質のいい睡眠ができる
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最近よく眠れていますか？空気が乾燥しているから、口呼吸で寝ていると喉が異常に乾いたり痛くなってしまったりすると思います。すると睡眠の質も落ちてしまい、たくさん寝ても日中眠たいということが起きてしまうんです。
鼻呼吸で眠ると、まるでタイムスリップしたかのような感覚で、気持ちよく朝を迎えられるんです。
口呼吸を鼻呼吸へと変えていくことにより、普段の睡眠の質を改善していくことができます。
■表情が豊かになる
鼻呼吸を常にしていると、口の周りの筋肉が鍛えられ、表情が豊かになります。口がポカーンとあいていると、間抜けな印象になりますよね。口を閉じてキリッとしたほうが、いろんな面でもメリットが多いと思います。
■病気になりにくくなる
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口があいていると、ばい菌が直接口の中から体に侵入するため、風邪をひきやすくったり、口内炎や虫歯になりやすくなるんです。鼻から息をすると、フィルターがかかってばい菌が体に侵入するのを防いでくれるんです。
健康でいるために、鼻呼吸は欠かせないんです。
気をつけているつもりなのに、風邪をひきやすかったり、日中ぼんやりしてしまったり、なんてことはありませんか？それはもしかしたら、原因は睡眠時の口呼吸にあるのかもしれません。
■集中力が高まる
意外なことに、鼻呼吸で勉強や仕事をすると。
集中力が上がり能率がアップするんです。
無意識に作業してると口呼吸になりがちなので
必ず鼻呼吸を意識して、集中力を高めましょう。
鼻呼吸に改善することで、口呼吸による弊害が取り除かれるだけでなく、酸素吸入量が増えることで血行が良くなり「免疫力が上がる」「顔色がよくなる」「集中力が上がる」「小顔になれる」など、メリットがとても豊富です。
■老けなくなる
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口呼吸をしていると、顔が全体的に下にだらんとした印象になってしまいます。年齢とともにたるみやしわなども現れだすので、人よりも早く老けた印象に。
鼻呼吸で顔の筋肉を強く保てば、年齢に負けずに若い顔を保つことができます。
▶呼吸を切り替えるには？
■意識を変える
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こればっかりはやはり意識をするしかありません。ふとした時に口呼吸になっていると思うので、普段から忘れないように意識しましょう。
一ケ月くらいで慣れて、自然と鼻呼吸ができるようになると思います。
■アイテムに頼る
起きてる時は意識できても、寝ているときには難しい…。そんな人は、アイテムに頼ってみましょう。口閉じテープで口を開くのを防止したり、鼻の通りをよくするアイテムを使って。寝ているときも鼻呼吸できるようにしましょう。
（♡）recommend items
￥1,400
そもそも鼻が詰まって鼻呼吸できない…と悩んでる人におすすめのアイテム。これがあるだけで呼吸のしやすさが変わります。
のどぬ~る はだごこちローションマスク 小さめサイズ ピンクカラー
￥1,341
マスクをつけると、口が塞がれて自然と鼻呼吸することができます。テープはちょっと怖いという人は、マスクから始めてみましょう。
あぁ、なんだか最近調子がいい。
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口呼吸から鼻呼吸に変えるだけで、健康面でも美容面でもいいことばかり。それによっていつもよりも上質な暮らしができるようになるんです♡ぜひ参考にしてみてください。
