とっても可愛いあのコ
とっても可愛いあのコが可愛いワケ。
それは、帰宅してから寝るまでの5時間の過ごし方にありました。
今回は、可愛くなるための5時間の過ごし方をご紹介します♡
PM6:00
可愛いあのコは、ご飯の前にお風呂に入ります。
お風呂→ご飯という順番の方が痩せやすい体質を作ってくれるそう。
明日から早速実践してみましょう♡
入浴で体を温めた後に食事をすると、内臓の働きも活発になっているから消化がスムーズになります。
それに、食事の前の入浴は、食欲を抑えてくれる効果もあるんですよ。
■おすすめアイテム
PM7:00
パジャマに着替えて念入りにボディケアをしましょう。
お風呂上りは水分が逃げてしまうので、なるべく5分以内に保湿をしましょう！
顔にシートマスクをしながら、ボディケアクリームを塗るのがおすすめです♡
入浴後のお肌からは、想像以上に水分が逃げていってしまいます。それゆえ、できるだけ、5分以内に保湿ケアをすることが大切です。
■おすすめアイテム
￥1,300
乾燥しまくりな冬におすすめなのがボディバター。
ボディクリームよりも保湿性や香りの持続性が高いのでお肌が喜びます♡
PM7:30
可愛いあのコは、寝る2～3時間前に食事を済ませます。
食べ物の消化には思ったより時間がかかるので、食べた後に時間を置いて胃の負担を減らしましょう。
胃の負担を減らすために、献立は野菜中心の和食やお鍋などにするのがおすすめです。
ちなみに食べ物が胃から腸へ移るのには約1時間ぐらいかかると言われているので、約2,3時間前に食べれば、寝る直前に食べるよりは少し胃への負担は軽減できるみたいです♪
出典： atuatu200.com
■おすすめメニュー
野菜たっぷり★ベーコンと魚介の花畑風トマト鍋
見た目も可愛いトマト鍋。
体を温めてくれるだけでなく、トマトのリコピンが美白にしてくれるので、綺麗を作れるお鍋です♡
ブロックベーコン 250g
あさり（殻つき） 200g
じゃがいも 2個
長なす 2本
オリーブオイル 大さじ1
A ブラックタイガー 8尾
A ホタテ 4個
A ブロッコリー 1株
B プチトマト 8個
B ファルファッレ（リボン型パスタ） 80g
B スライスチーズ 4枚（花形に型抜きする）
B ハム 適宜（花形に型抜きする）
カゴメ 甘熟トマト鍋スープ 1袋
ボンヌママンの空き瓶で♡可愛い春色サラダ
こちらも可愛いサラダ。
家で食べるだけでなく思わずSNSにアップしたくなりますね♡
ミックスビーンズ 20g
パプリカ(赤・オレンジ) 20g
ダイコン 20g
キュウリ 20g
レッドキャベツ 20g
PM9:00
9時からは美意識向上タイム。
雑誌やメイク本を読みながら明日の自分を想像します♡
寝る前のスマホは体に悪いので一度やめてみましょう。
一番効果的なのは、就寝の2時間前までにスマホいじり（もちろんPCやテレビも！）をやめること。就寝前にブルーライトを浴びないようにすれば、快適な睡眠をとることができるそうです。
出典： www.appps.jp
■おすすめブック
PM10:00
そろそろ寝る準備をします。
体を温めて、メディキュットを履いて快眠への準備万端にしてベッドルームへ行きましょう♡
￥1,944
gelatopique（ジェラートピケ）
寒い冬には腹巻をして体を温めましょう。
1回するとその温かさに病みつきになります。
おやすみなさい♡
可愛いあのコは寝る前5時間の過ごし方で美をGETしてました。
あなたも美をGETする時間を過ごしてみませんか？
