【ダイエット／モデルプレス】今、海外セレブの間で注目されている部位を知っていますか？それが腹部にできる縦のライン、アブクラックスです。綺麗なシックスパックを作るために必要なこのライン。今回は、憧れボディを手にいれるために是非手に入れたいアブクラックスを作る方法について紹介します。

腹部の脂肪を少なくすること

アブクラックスを作るために欠かせないのは、腹部の脂肪を減らすことです。

アブクラックスは脂肪がある腹部では見えにくいという特徴があるため、綺麗な縦のラインが際立つためには、余計な脂肪をなくさなければいけません。

その方法として、おすすめなのは、腹部のマッサージにより脂肪細胞を刺激して柔らかくすることです。

腹部の脂肪が減りにくいというイメージがありますが、その原因の一つに腹部の筋肉が硬くなりがちである、ということがあります。

硬い筋肉はそれだけ、エネルギーに変換されにくいという特徴があります。

そのため、まずはアブクラックスができる腹部を中心にしっかりとマッサージします。

効果的なマッサージのためには入浴中に湯船で軽くもみほぐすこと、そして入浴後にオイルを皮膚に揉み込むようにマッサージします。

アブクラックスに適した筋トレを行うこと

腹部の筋肉を十分に柔らかくほぐした後は、アブクラックスに適した筋トレを行うことが大切です。

アブクラックスに適した筋トレは腹部に力を入れたり、そのまま左右に捻ったりする動きを取り入れたトレーニングです。

初心者は、体を痛めないため、そして間違った筋肉を刺激しないために仰向けになって行うことから始めます。

その後、体幹がある程度しっかりしてきたら、立って行うトレーニングを取り入れます。

特に、腹筋が少ない人は腹筋を鍛えているつもりでも、背筋など、別な筋肉を使ってしまいがちで、そのような方法では効率的な腹筋トレーニングにならず、無駄に時間をかけるだけになってしまいます。

続けることに意味がある

どうしても筋肉を鍛えるのには時間がかかるもの。しかし、一人でやっているとはりモチベーションが下がったり面倒になってしまうもの。

思い切ってSNSに経過をアップしてみたり、友達や家族に共有してみるのもモチベーションをキープする手段として有効かもしれませんね。

いかがでしたか？

アブクラックスは全員が確実に手に入れることができない、と聞いて、一気にやる気をなくしてしまったという人もいるでしょう。

しかし、全員がアブクラックスを手に入れることができない、ということは、決してあなたにチャンスがない、というわけではありません。

アブクラックスが素敵だな、と思う人は、諦めず、まずはアブクラックスができるよう腹部マッサージから挑戦してみてくださいね。（ビューティーガール）