【ダイエット／モデルプレス】世の中には多くの食事系ダイエットがありますが、本当に自分にあった食事系を実践している人は少ないと言われています。自分に合わないダイエットは「続かない、結果がでない、自信をなくす」の悪循環に陥りがちです。そこで、今回は太っている原因別に、本当に有効な食事系ダイエットを紹介します。

炭水化物太りのあなたに

炭水化物が大好きな人は、ご飯、パン、パスタなど、とにかく食事で炭水化物を食べないと落ち着かないし、食べた気にも慣れません。

しかし、炭水化物は太る元！と聞いて、思わず低炭水化物ダイエットに挑戦し、あえなく玉砕してしまうのもこのタイプです。

炭水化物太りのあなたは、無理に炭水化物を絶つよりも、適正量を食べることを続けるだけでも痩せることができます。

なので、無理に食べる内容を変えるのでなく、食べ方を変える「かむかむダイエット」がおすすめです。

揚げ物太りのあなたに

揚げ物、油物が好きな人は、脂質の過剰摂取によってカロリー過多になっているケースが多くあります。

そのため、低脂肪〇〇や和食などのダイエットに挑戦しがちです。

でも、油物が好きということは、それだけ脂質代謝が高いということです。

その性質を利用して、「低炭水化物ダイエット」を実践してみましょう。

低炭水化物ダイエットは炭水化物を減らす代わりに油を摂取してもOKなダイエット法です。

油っぽいものが好きなら、メニュー次第で無理なく続けられるダイエットになるでしょう。

運動不足で太っているあなたに

太っている原因が明らかに運動不足だという人は、食べる量を減らし、低カロリーダイエットに走りがちですが、運動不足で低カロリーダイエットを行うと、脳はストレスいっぱいになり続けにくいダイエットになります

それというのも、運動不足もカロリー不足も、脳にとってはどちらもストレス状態だからです。

そのような人には、脳ストレスを軽減させる効果もあって、少ない運動でも筋肉がつきやすい「肉食ダイエット」をおすすめします。

赤身の肉を中心に食べることで運動不足な人でも、効果的にダイエットできる食事内容です。

冷え性や低代謝で太っているあなたに

冷え性、低血圧、低体温、低代謝、と体液循環も、体の機能も弱り気味のあなたには、「地中海式ダイエット」がおすすめです。

オリーブオイルと魚介類を多く摂取するこのダイエット法では、代謝を改善し、体を中から温める力を養います。

魚介類には滋養強壮効果の高いものも多くあるので、ぜひ、積極的に摂取してくださいね。

いかがでしたか？

多くの人は太っている原因となる食べ物を排除したり、極端に減らしたりするダイエット法を選択しがちです。

けれど、本当は好きな物をいかに美味しく食べることができるダイエット法を選択するのか、ということが成功のポイントなのです。

ぜひ、食の好みの欠点を無くす方法ではなく、長所を生かす食事系ダイエットを選んで、美味しく楽しくできるダイエットに挑戦してくださいね。（ビューティーガール）