飲んだ次の日は可愛くないに終止符を、その日に出来るむくみ対策

飲んだ次の日は憂鬱です…

今日は楽しい飲み会の日。
仲のいい友達との飲み会は普段できないような話もできてとっても楽しくて、思わず時間を忘れてしまいますよね。

けれどそんな楽しい飲み会にも一つ嫌な悩みが…
それは飲んだ次の日はいつもより可愛くないということ。
顔がむくんで、何だか化粧ノリも悪いように感じる、そんな憂鬱な時間とさよならを支度はありませんか？

■お酒を飲むとどうしてむくむの？

肝臓がアルコールを分解するのには水が必要です。お酒を飲むと喉が渇きますよね？これは、解毒のために肝臓が水を必要としているからです。解毒に必要な分だけのお水を飲めば良いのですが、お水は胃では吸収されず小腸で吸収されるので、渇きが癒えるまでのタイムラグがあります。酔っぱらっていると脳の働きも鈍り、必要以上にお水を飲んでしまう。そして、身体に余分な水分が溜まってしまうということです。

出典： lbr-japan.com

：お酒を飲む前にまずは水を飲む

飲みの途中で少しづつ水を飲む人は多いけれど、最初から水を飲むという人は少ないですよね。
しかし、飲んだ水が分解に使われるまでには時間がかかります。
その為、すこし酔ってきたかも知れないと思った時に水を飲むのでは遅いのです。

お酒を飲むとそれを分解するために大量の水分が使われます。
お酒を飲んでから水分を補給してもそれが分解に使われるまでに間に合わなくなってしまうので、事前に水分を取っておくのがおすすめです。
飲み会の前にお水やお茶をコップ一杯（200ml）程度飲んでおきましょう。乾杯のビールで喉を潤おそうと考えないでくださいね。

出典： josei-bigaku.jp

：飲みの席ではしっかりとご飯を食べる

お酒を飲むとなかなかご飯を食べることが出来ないという人も多いのでは？
しかし、胃の中に何も入っていない状態での食事は胃に負担がかかるだけでなく、酔ってしまう原因になることも。

また、食べ物によってはむくみ対策になるものや、酔い防止になるものもあるので積極的に取り入れることによって、飲み会をより楽しみましょう。

新陳代謝を活発にして体液の流れをスムーズにすることもむくみ対策には有効や！　クエン酸は、新陳代謝を活発にする働きを持ってるからトマトやグレープフルーツ、お酢などを意識して摂取してくれ！

出典： ren-ai.jp

飲み会ではご飯を食べた方が良いのですが、気をつけてほしいことが1つ。
それは揚げ物の食べ過ぎや、味の濃い物の食べ過ぎ。

特に味の濃い物に含まれている塩分は体内に水分をため込んでしまう性質があり、むくみの原因となってしまうので、程々に楽しむように気をつけましょう。

お酒を飲んでいると、ついつい食べたくなってしまう揚げ物やおつまみ。しかし、このような味の濃い食べ物に含まれている塩分は、体内の水分をためこんでしまう性質があるため、むくみの大きな原因となります。

出典： www.lifehacker.jp

：帰宅したらちょっと休憩をする

家に帰ったらすぐにお風呂に入って寝るという人も多いかもしれませんが、酔っている時にお風呂に入ってしまうと、よりお酒が残ってしまう可能性もあります。

なので帰宅後は少し落ち着くまで休憩するのがおすすめです。
化粧を落としたり、むくみ防止になるお茶を飲んでゆったりと過ごしましょう。

：バスタイムでむくみをオフする

お酒を飲むと一時的に体温が高くなり、温まった気になりがちですがお酒が抜けてくると一気に体が冷えてしまいます。
体が冷えると代謝が鈍ってしまいがちになってしまうので、お風呂で体を温めて代謝を上げましょう。

しかし、注意点が一つ。
お酒を飲んだ後は体に水が不足しがちになっています。
しっかりと水分補給をしてからお風呂に入るようにしましょう。

体冷えると代謝が鈍ってしまいます。そこで飲んで帰ってきたときは入浴で体を温めることをおすすめします。ぬるめのお風呂に20分ほどつかりましょう。
ただしお酒を飲んで体が脱水状態になっていますので、入浴前後にそれぞれコップ一杯程度の水やお茶を飲んでおきましょう。

出典： josei-bigaku.jp

：寝ている間もむくみ対策をする

あとはぐっすりと眠るだけ。
寝るときもむくみ対策グッズを使って、次の日の朝にはむくみ知らずの体になっちゃいましょう。

特に脚は心臓からも遠くむくみやすいパーツなので念入りに対策をすることが必要です。

明日の朝も可愛い私

飲んだ次の日だって、ちゃんと可愛い私でいられるように今日のうちに頑張っちゃいます。