近頃、切ったフルーツや野菜を入れたデットクスウォーターが流行していますが、さらにある物を入れてパワーアップさせちゃいましょう。
「お酢がダイエットにも美容にも効果が良いというのは知っているけれど、酸っぱさが苦手」という人でも、フルーツ酢ならフルーツと砂糖の甘さがお酢の酸っぱさを和らげてくれるので、手軽に取り入れやすいですよ。
今回はフルーツ酢の魅力をご紹介します。
■新陳代謝アップ
お酢にはアミノ酸、クエン酸が豊富。
アミノ酸は筋肉をつくるだけでなく、脂肪の蓄積を抑えたり、脂肪の分解を促進する働きがあり、新陳代謝が活発になります。
またクエン酸は血液をサラサラにする効果があるため、冷えを改善し、新陳代謝を促すことができますよ。
炭酸水にフルーツ酢を加えればフルーツサイダーの完成。シュワシュワとした炭酸とフルーツ酢の甘酸っぱさがマッチします。また炭酸水は体を温める効果があるため、冷え性の方にオススメです。
■むくみ解消
お酢を摂取すると、体は弱アルカリ性に変わり老廃物を分解してくれるのだとか。
すると腎臓が、利尿作用を促して、老廃物を排出するように働きます。体の中の余分な水分や老廃物を排出してくれるので、むくみを解消することができます。
またお酢は運動後やストレスで生まれる乳酸を分解する働きもあるので、疲労回復にも効果がありますよ。
フルーツ酢にお湯を加えて、ホットフルーツ酢を楽しみましょう。体が温まる上に、疲れをとることができますね。
■便秘解消
お酢に含まれる酢酸は腸内環境を整える効果があり、また腸のぜん動運動を活発にさせる働きがあります。
また腸内の善玉菌を増やすことができるため、便秘解消にも効果がありますよ。
牛乳に入れると、トロッとした感触になるのだとか。コクもアップするので試してみたいですね。
■美肌効果
お酢はビタミンCの吸収を高める働きがあることから肌を若々しく保つ効果があります。
また血行を良くし、代謝を促進させるので、くすみやニキビ跡の改善にも役立ちますよ。
野菜ジュースにフルーツ酢を少し加えてみましょう。ビタミンの吸収を高めることができる上に、いつもの味と違った味を楽しむことができますよ。
●フルーツ酢を取り入れる上での注意点
フルーツ酢と言ってもやはりお酢。
たくさん摂取すると、胃を刺激することがあるので、できるだけ空腹時に飲むのは避けるようにしましょう。
また糖類をたくさん使っているので、飲み過ぎてしまうとカロリーオーバーになってしまいます。
1日の摂取量に注意してくださいね。
今回はフルーツ酢の魅力をご紹介しました。
独特の酸っぱさで普段の生活に取り入れにくいお酢ですが、フルーツ酢なら見た目も可愛く、甘酸っぱい美味しさに楽しく取り入れることができますよ。
ぜひ参考にして、ダイエット生活にフルーツ酢を取り入れてみてはいかがですか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
