痩せたい…
あなたもこの言葉が口癖になってはいませんか？
”痩せたいな…”
痩せるにはたくさんの種類がありますが、どれも継続することが大切です。
脚やせ
出典： weheartit.com
特に女の子が痩せたいと思っている部位は「脚」です。
せっかく体重を落としても脚はなかなか変化には現れません。
マッサージ
脚にはたくさんの老廃物が溜まっているので、リンパを流していらないものを取り除きましょう。
脚でも全ての部位を丁寧にやりましょう。
■ふくらはぎ
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まず初めに、手をグーにしてふくらはぎを柔らかくするためにほぐしてあげましょう。
ある程度ほぐれたら、少し痛いですが骨と筋肉の間をはがすように下から上にマッサージをします。
最後に雑巾絞りをするように脂肪を潰します。
ここまでが基本です。
基本プラスのマッサージです。
■太もも
太もももふくらはぎとすることは変わりません。
ポイントとしてはしっかり付け根までマッサージしてあげることです！
ふくらはぎと同様こちらも基本プラスのマッサージです。
マッサーをするときは必ずボディクリームをつけて行いましょう。
冬の時期は保湿も大切になってきます！
筋トレ
出典： weheartit.com
脚痩せの筋トレをすると自然と腹筋にも効果があらわれます。
脚痩せの筋トレの定番はスクワットです。
筋肉がつきすぎないほどの回数で鍛えましょう。
太ももは内側の筋肉を鍛えるだけですっきりして見えます。
最初は上がらないかもしれませんが、挫けずに頑張りましょう！
筋トレの最後は少し伸ばしながら鍛えましょう。
辛いからといって、早くやってはいけません。
ゆっくり丁寧にやることで効果がでてきます。
ケアをしっかり
マッサージも筋トレも全てやり終えたら、メディキュットでむくみを取り除きましょう。
よし、頑張ろう
毎日必ずやることで必ず効果はあらわれます。
美脚を手に入れましょう♡
