宴会シーズン飲みすぎ注意。意外と知られていないお酒のカロリー事情

忘年会、新年会のシーズンがやってきます

お酒は太る？

お酒のエネルギーには、アルコールに由来するものと、糖質に由来するものの両方が含まれます。 適量といわれるアルコール20gのエネルギーは、140kcalに相当します。 糖質は、本来、私たちに欠かせない大切なエネルギー源ですが、摂り過ぎると肥満や生活習慣病の原因にもなります。一般に、ビールには100ml当たり3.0g程度の糖質が含まれています。 また、日本酒には5.0g、梅酒には17.6g、 赤ワインには1.5gの糖質が含まれていますが（すべて100ml当たりの糖質）、蒸溜酒であるウイスキーや焼酎などは糖質を含んでいません。

出典： www.asahibeer.co.jp

ビールっ腹って聞くし

1杯目、とりあえずビールで。
ってなるけどビールって太りやすそうなイメージが。

アルコールは非常にカロリーが高く、そしてアルコール度数自体が熱量ですので、多くあるアルコール類の中ではビールは比較的低い度数のお酒と言えます。
理論上はビールは太りにくいお酒なのですが、それでも太ってしまうのは「おつまみ」が原因なのです。
お酒を好きな人の中で比較すると、度数の低いものを好む人の方が肥満率が高いと言われています。
ビールが好きな人はおつまみを多く食べる傾向があり、また飲食にかける時間も長めで、通常の食事と比べるとかなりの量の摂取カロリーとなり、これがビール腹の原因となります。

出典： za-sh.com

解決

２杯目から何飲もう

ビール（500ｍｌ） 210kcal 焼酎（１合180ｍｌ） 252kcal
ウィスキー（60ｍｌ） 144kcal ブランデー（60ｍｌ） 144kcal
ワイン（赤213ｍｌ） 170kcal ワイン（白213ｍｌ） 165kcal
ワイン（ロゼ213ｍｌ） 165kcal シャンパン（213ｍｌ） 80kcal
日本酒（１合180ｍｌ） 190kcal 梅酒（60ｍｌ） 97kcal
マッコリ 84kcal 紹興酒(１合） 230kcal
ウォッカ(シングル） 70kcal ジン(シングル） 80kcal

出典： slism.jp

カクテル類

カシスオレンジ 139㎉
カシスソーダ 86㎉
カシスウーロン 84㎉
カルーアミルク 205㎉
カンパリオレンジ122㎉
スプモーニ 114㎉
ファジーネーブル124㎉
モヒート 110㎉
モスコミュール 115㎉
マティーニ 130㎉
ジンライム 110㎉
ジントニック 103㎉
スクリュードライバー150㎉

出典： slism.jp

どうしてもダイエット中飲まなきゃいけない時

そんな時にオススメなお酒はマッコリです。
マッコリは1杯約47㎉と言われていて、また乳酸菌に関しては1mlあたりに1億個も入っているんです。
どうしても飲まなきゃな時は迷わずマッコリを。

わかってはいたのに飲み過ぎちゃった

ビタミンB1を含むドリンクなど代表的なものはシジミやアサリのお味噌汁などです。
まず、しじみには、「オルニチン」というアミノ酸が含まれます。オルニチンは肝臓の働きを正常化してくれます。
次に、あさりには「タウリン」が含まれます。タウリンにも、肝臓の機能を正常化したり、アセトアルデヒドの分解を促進したりする働きがあります。

出典： www.skincare-univ.com

はちみつ、バナナ、柿、なども同じように二日酔いを治す救世主といわれています。
二日酔い後に飲んだ方がいい飲み物はお味噌汁以外には
グレープフルーツジュース、トマトジュース、コーヒーと言われています。

出典： www.skincare-univ.com

せっかく意識したのに

今日やろう

明日でいっかはダメです。思い立ったが吉日といいますよね。
飲み過ぎてしまった分は今日取り戻しましょう。いつも降りる駅より1つ手前で降りて1駅分歩いて帰りましょう。
有酸素運動が1番のダイエット運動、無理なく気分転換だと思い昨日飲み過ぎた分を有酸素運動でなかったことにしましょう。

布団の上でもできるダイエット法は沢山あります。
少し頑張れるかどうかが気を抜かないイイ女のポイントです。

賢く上手な飲み方しちゃいましょ