頑張りすぎていませんか？
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毎日忙しくしている頑張り屋のあなた。
頑張りすぎていませんか？
そのままだと身体を壊してしまうかも…
■たった5分でできる気分転換とは
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頑張りたくなくても、頑張らなきゃいけない。
そんな時もありますよね。
そんなあなたにたった5分でできる気分転換を朝と夜に分けてご紹介します。
起きた後にできること
■その1：朝白湯
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朝起きて白湯を飲んでデトックスしてみてはいかがですか？
白湯はダイエットに効果があるだけでなく、精神安定にも効果が。
身体の中から温まるので余分なエネルギーを使わなくて済むのです。
朝、起きたら、まず白湯を飲んでスタートすると気分よくスタートできます。
食後に白湯を飲むと、胃が落ちつき、精神も落ちつきやすくなりますから良いですよ。
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■その2：プリンを食べる
朝、朝食を作る暇がない…！という人はプリンをおすすめします。
もちろんご飯を食べることに越したことはないですが、
食べる余裕がない日はプリンを。
口に入れてすぐに溶ける食べ物はリラックスさせてくれる効果があるそう♡
生物学評論家の池田清彦先生によると、口の中に入れてから2秒で溶ける食べ物には癒しの効果があるためです。
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西垣秀隆（はんちー）@BTN_hanchi
頭パンクパニクりぴっぴや。 プリン、、、いや、たまには違うものでも食べてリラックスしよう！！！ (既にお昼で1個食べてる←) チョコ ケーキ アイス いや、やっぱりプリン？ どれにしようかな？？？？？笑
2016-11-23
■その3：卒業アルバムに目を通す
また今日も頑張らなきゃ…
なんてちょっぴり憂鬱な日は5分だけ思い出に浸る時間を作ってみてください。
今と昔を比べて成長した自分を確認できますよ。
もっと頑張ろうという励みになるはずです。
「学生時代は嫌なことがあったので思い出したくないし…」という方は、今の自分と昔の自分との成長度合いを比べてみましょう。そうすれば今の自分に自信を持つことができますよ！
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寝る前にできること
■その1：寝香水
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出かける前でなく、寝る前に香水を1プッシュ。
首元でも、枕でも好きなところに。
アロマなどと同様、きつすぎなければリラックスできるんです。
香りがキツくて余計に眠れないんじゃないかと思われるかもしれませんが、種類によってはシーツに一吹きしたり、身体に付けたりすることでアロマテラピーと似た効果が得られます。
オレンジやラベンダーなどの原料の香りが強いものや、香りの軽いコロンを選ぶと良いと思います。
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■その2：ホットココアを飲む
寝る前にホットココアを飲みましょう。
ココアに含まれるカカオはストレスを軽減してくれるので
仕事や勉強で疲れた頭をリラックスさせてくれますよ。
カカオに含まれているテオブロミンという物質がストレスに強くなる効果として、ストレス軽減チョコレートなどで話題ですが、この成分はカカオにしか含まれない物質です。
持続性と高い香りはリラックス状態を作り出す！という意味でもストレスに悩む方に最も良い飲物です。
生きてるだけで褒めてくれるオルスbot@homeolsbot
夜も更けてきましたね。暖かいココアを淹れましたので、一杯どうですか？ 寝る前にココアを飲んだら、良く眠れるそうですよ。
2016-11-23
■その3：深呼吸
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寝る前に深く深呼吸してみましょう。
ガチガチに固まった身体や頭が柔らかくなりますよ。
頭の中を空っぽにしてす〜っと深呼吸。
きっとぐっすりと寝れるはずです。
体に深くたっぷりと酸素を取り込むと、心と体の緊張が和らぎ気分が落ち着きやすくなります。
余計なことを考えず、深く呼吸をすることに集中してみましょう。
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また明日も頑張ろう
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また明日も頑張ろう。
あなたの疲れが少しでも癒えますように。
