毎日頑張ってお肌のお手入れをしているけど、何か足りない…。
今回は美肌効果をかなえる4つの魔法のアイテムを紹介します。早速今日から食事に加えてみましょう。
キレイな肌になれば自然と恋も寄ってきますよ。
■「アーモンド」
アーモンドというとカロリーが高い、ニキビができやすそうといったイメージの強いもの。しかしアーモンドには良質な栄養素が豊富に含まれており、美肌に効果があります。
中でも豊富に含まれるのがビタミンE。ビタミンEは抗酸化作用を持っているので、アンチエイジングに効果的です。
さらにビタミンEは活性酸素を除去してくれるのでシミやそばかすを防ぎ、美肌をもらたしてくれます。1日に20粒ぐらいを目安に食べるといいでしょう。
そのままおやつに食べても美味しいですし、刻んでサラダに散らすのもOK。
■「山芋」
山芋というとネバネバしていて食べづらいといったイメージがあるかもしれませんが、このネバネバにはムチンという成分が豊富に含まれており、抗酸化作用を発揮します。
ムチンには細胞を元気にしてくれる働きがあるので、肌を内側からケアすることができますし、保水力を高めてくれる力も持っているものです。
ちなみにムチンは熱に弱いので、できるだけ生で食べ美肌を手に入れましょう。
とろろにすれば簡単で美味しいですし、めんつゆでさっと和えるだけでも、簡単なおつまみが出来ます。
■「豆乳」
必須アミノ酸を豊富に含む豆乳。質の良いタンパク質を含んでいるので、肌の調子を整える働きを持ちます。
豆乳に含まれるイソフラボンは、しわやたるみなどの予防にもつながりますよ。イソフラボンはアンチエイジング効果も高く美肌には欠かせない成分のひとつです。
スープやシチューも美味しく作れますよ。
■「ココナッツオイル」
様々な使い道があるココナッツオイル。ココナッツオイルとはヤシ油で、植物性の飽和脂肪酸を豊富に含むもの。酸化しにくいのが特徴で、抗酸化作用を持ちます。
使い方は多岐に渡り、直接食べてもよし化粧水や美容液などに混ぜて肌に塗ってもよしのお役立ちアイテム。洗顔後すぐに塗ることで化粧水の浸透を促進させてくれますよ。
カレーに入れたり、ソテーするのに使っても◎。おしゃれな味になります。
美肌に効果的な4つの食材。ぜひ食事に取り入れてみて下さいね。
体の中から自然とキレイになって恋を引き寄せましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
