【生理・ダイエット／モデルプレス】生理中はとにかく太りやすいです。精神も不安定になり、ストレスで「やけ食いをしてしまった」ことはありませんか？生理中にはその時期特有の太る原因になる食べ物が存在します。今回は生理中に食べてはいけない5つの食べ物を、理由も添えてご紹介しますので役立ててくださいね。

チョコレート

生理中に太る原因となる有名な食べ物がチョコレートです。生理中の精神安定剤代わりにたくさん食べてしまう人もいるようです。

チョコレートが太る原因になるのは、チラミンという成分が含まれているから。チラミンは子宮や血管を収縮させてしまうので、体の調子を狂わせて代謝を下げてしまいます。代謝を下げると脂肪もつきやすいですね。

また、チョコレートにはカフェインが大量に含まれているので、眠れなくなってしまいます。睡眠不足はストレスの原因にもなって、食欲の引き金になってしまいます。生理中は我慢しましょう。

もしチョコレートをどうしても食べたい場合はココアがおすすめ。ココアならチラミンやカフェインが、チョコレートに比べて断然少ないです。保温効果にも優れていますので、オススメします。

コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインは、血管を収縮させてしまいます。血流が悪くなると、脂肪の溜めやすい体質になります。

血流が悪くなると体を冷やしてしまうので、代謝を下げてしまいます。やはり代謝を下げるのは太る原因ですね。

他にも市販のコーヒー、クリーム、ミルクは添加物やトランス脂肪酸が多く入っていると言われています。これらも体を冷やす原因になってしまうので生理中のコーヒーはダイエットの天敵だと思ってくださいね。

どうしてもコーヒーを飲みたくなったら、エスプレッソではなくアメリカンやカフェオレにしましょう。最近ではカフェインが入っていないコーヒーもありますので、まだマシです。

ですが飲まないことが一番です、コーヒーは太る原因ですよ。

アイス

生理中の冷えは太る原因と述べてきました。体を保温するためにも、アイスは避ましょう。

暑い時期に食べたくなっても控えた方がいいです。アイスには糖質がたっぷり使われているので、体の脂肪になってしまいますよ。体を冷やした上に脂肪も多いので、太ることは間違いありません。

もしどうしても食べたいときは、カロリーが低いアイスを食べて、食べた後に温かいもの摂取してください。

肉類

タンパク質を摂るという面においてはとてもいいのですが、肉類の食べ過ぎは太る原因です。

なぜなら肉類には「アラドキン酸」という成分が含まれており、アラドキン酸は「プロスタグランジンE2」というホルモンの生成を促します。

プロスタグランジンE2が体内に多くあると、子宮は収縮する働きがあるので、代謝を下げると同時に生理痛を悪化させて動きたくない理由にも繋がります。

生理痛がひどいと運動量が減りますので、お肉の食べ過ぎには気をつけましょう。

アルコール

肝臓に負担のかかるアルコールは控えましょう。アルコールを分解するときに、ビタミンやミネラルがたくさん消費されてしまうので貧血を起こしやすくします。

貧血は体温を下げるので、脂肪を溜めるきっかけになります。

ただアルコールは体を温める効果がありますので、少量ならOK。ただし、飲みすぎは太りますので、絶対避けてくださいね。

いかかでしたか？

生理中に太る食べ物は「代謝を下げるもの」「ストレスの原因になるもの」が多かったですね。

よく食べているものがあれば、生理中は控えてみましょう、いつもより体の調子が良くなるはずですよ。（ビューティーガール）