ほっそり脚のあの子はみんなの憧れ
人気のあの子は、うっとりするほどほっそりで真っ白でキレイな脚。クールなスキニーも可愛いミニスカートもあの子が着ると羨ましいほど似合ってる。私もあんな風にキレイなほっそり美脚になりたいな...。
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ヒールで散々ごまかしてきた私の脚。
どうしたらあの子のようにほっそりとして華奢な脚になるんだろう...。
そしたらあの子がそっと私に近づいてささやいた。
ダイエット、そして脚痩せは女の子の永遠の悩みだよね。
でも実は3つのいい習慣を続ければほっそり脚はみんななれるんだよ。って。
STEP1: 代謝をあげる
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基礎代謝を上げなさいってあの子は言ってた。
簡単に基礎代謝とは「じっとしていても消費されていくカロリー」なんだって。ふつうに生活しているだけで勝手に消費されていくカロリーがあったなんて！これを使わない手はないでしょう！
基礎代謝は、一日に消費される総カロリーのうち、6～7割をしめていると言われています。つまり、基礎代謝が高ければ高いほど、何もしていなくてもエネルギーの消費が活発に行われ、太りにくい体になります。
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■代謝をあげるhow to
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基礎代謝を簡単に上げる方法の1つとして「ストレッチ」があります。ストレッチをすることによって血液の流れがよくなり代謝がアップするんです。
特に股関節を柔らかくするストレッチがおすすめ！
毎日欠かさずにストレッチをすることで、徐々にではありますがじわじわと身体が柔らかくなります。
特にオススメしたいのが、お風呂あがりのストレッチですね。普通の時にストレッチをするよりも、より身体を柔らかくする効果が期待できます。
おすすめの簡単ストレッチは、あぐらストレッチ。
あぐらをかいて座り、ゆっくりと息を吐きながら前に倒れるだけ。おしりが床から離れないように意識してください。
たったこれだけを続けるだけでも股関節が柔らかくなっていきます。
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体が引き締まったり、代謝UPにつながったりと侮れないストレッチダイエット。ダイエットを時始めるなら、簡単で継続しやすいストレッチから始めてみてはいかがですか。1日5分間でできる簡単ストレッチを紹介します。
STEP2: 歪みを治す
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あの子は座っている姿まで美しかった。
そしてあの子は言った。
「絶対に脚を組まないで。脚を組むことは歪みにつながるのよ。」
「足を組む」という行為は、知らず知らずのうちに体の様々な部位を歪ませています。
一番顕著に影響が出るのは骨盤で、足を組んで座ると、それにあわせて骨盤はおよそ9度傾くと言われています。
短時間ですぐに戻すのであればいいのですが、あまり長く組んだままでいると骨盤が歪んだまま固定されてしまい、元に戻らなくなってしまいます。
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無意識的にやっていた脚を組むということ。
これからは意識して脚を組むことはしないように気をつけましょう。どのような座り方がベストなのかご紹介します。
■ベストな座り方how to
ベストな座り方で気をつけなければならないポイントは3つあります。
・背筋をしっかり立てる
・背もたれに寄りかかり体重をかけない
・両足を地面につける
この3つを守ることで歪ませないことができます。
また背もたれに寄りかからないことで腹筋も使うので、スタイルアップが望めます。
ベストな座り方を保つのははじめは難しいかもしれません。
正しく座ることを意識的にやろうと心がけるとそのうち習慣になります。コツコツと続けることが肝心です！
STEP3: むくませない
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ほっそり脚のあの子はいつ見てもむくみが一切ない脚。
魔法でも使っているみたいに素敵な脚。
「お水とマッサージでむくみをとってあげることが大切なのよ。」
自分の体は自分で管理してしっかりと愛してあげてほしいとあの子は言った。
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水は飲み方も大切になってきます。
大量の水をがぶ飲みするのは大きな間違い。
適量を数回に分けて飲むのがポイントです。
■デトックスウォーター
時間があるときにおすすめなのはデトックスウォーター。
フルーツやお野菜がいっぱいなのに砂糖や甘味料を一切使わないのでダイエット効果も抜群◎
カラフルで見た目がおしゃれで可愛いですよね。
No more 筋肉太り！@モモカ@momochaaaan0912
最近はやりのデトックスウォーター☆便乗して作ってみました＼(^o^)／もともと水が好きじゃないから。。。笑 でも、なんだか女子力が上がった気分♡ https://t.co/kaCWUwJGr1
2016-10-17
自分の好みや期待したい効果によって入れるものを変え、オリジナルレシピを作っても楽しいです。
おいしくて続けられるデトックスウォーターをぜひ試して見てくださいね。
デトックスウォーターってそもそもなに？気になるアイツを効果から作り方まで徹底解説！｜MERY [メリー]
デトックスウォーターってよく聞くし雑誌とかでも見ますよね。でも結局なに？なんて方も多いのではないでしょうか。ここではそんなデトックスウォーターについて作り方から効果、オススメのボトルまでたくさん紹介しています！あなたも今すぐ作りたくなっちゃいますよ♡
■マッサージ
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脚のむくみにはマッサージも効果的です。
特に入浴中や入浴後など体が温まり代謝が良くなっている時に行うことをおすすめします。
脚や足裏にはたくさんのツボがあります。
そこをマッサージや指圧で軽く刺激することで、血行を良くして足のむくみをとり、解消することが出来ます。
自分の大好きなボディークリームやオイルでしっかりとマッサージしてあげましょう。
強すぎず弱すぎず痛気持ちいいくらいの力がベストです◎
むくみを取るというよりは流す気持ちでマッサージしましょう。
■おすすめアイテム
￥8,100
ミルク状のクリームが素早く肌に溶け込んで優しく包み込んでくれる。
「MON PARIS」のホワイトフローラルシプレーの甘い香りがほのかに香り、安らぎを与えてくれる。
みんなの憧れに
あの子に教えてもらったことを続けていたある日。
すれ違った子たちが言ったの。
「見てあの子の脚、とってもキレイ」
次はあなたがみんなの憧れになる番。
